ジムでダイエットや体力増進を目指している方に質...

ジムでダイエットや体力増進を目指している方に質問です。
どのようなマシンなどを使いどのくらいの時間を動するなど、そういうメニュー（？
）はご自身で考えられましたか？
私は有酸素運動だけ、ゆる～く自分の好きなだけしていますが、効果あるのかな＾＾；と疑問になってきました・・・。
だいたい20~30分間隔で運動の種類変えています。
ちなみに目的はダイエットも兼ねていますが、体力をつけたいと思っています。
アドバイスよろしくお願いいたします。

わたしは自分なりに色々調べてメニューを組んでいます。
もっぱらフリーウエイトを好みますね。
体力向上、ダイエット目的であれば、もう少し強度を上げてみるのもよいかもしれませんね。

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