ダイエットのことについていま中2で身長が１７１で...

ダイエットのことについていま中2で身長が１７１で体重が76ぐらいあります。
いまとてもやばいのでダイエットしたいと思います。
いまは2日に一回筋トレをしています。
お菓子はやめることにしました。
なのでなんかいいトレーニングメニューを教えてください。
あと食事についてもあとランニングと言う回答はなしでお願いします大人じゃないのですきにランニングができる状況じゃないからです。

間食なし+筋トレ+有酸素運動をしましょう。
有酸素運動はウォーキングやジョギングなど30分以上続けられるもの。
家の中でなら踏み台昇降、足に負担が少ない自転車や水泳などもお薦めですね。
自分が気楽に取り組めるものを選べばいいでしょう。
筋トレは基本的な腹筋、背筋をしましょうか。
筋トレしてから有酸素運動すれば脂肪燃焼効果が上がります。
食事はバランスよく３食食べ腹８分目。
間食はやめましょう！
ダイエットをするとき、気をつけるのは主食は腹持ちがいいご飯をしっかり食べることです。
主食を減らしすぎたせいで過食にはしる可能性がありますので。
主食を減らすと糖質不足になり、甘いお菓子などを食べたい欲求が強くなり抑えられなくなるからです。
ご飯を３食食べてもカロリーはそんなに高くならないですし空腹感を感じないのでストレスなくダイエットができます。
無理な食事制限や運動をするとその反動でリバウンドする可能性が高まるので頑張り過ぎず自分のペースで断続していけば確実に痩せていきますよ。

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