ダイエットのための筋トレ方法ダイエット中のご飯...

ダイエットのための筋トレ方法ダイエット中のご飯ダイエットをしようと思っています。
専業主婦でこどもはまだいません。
いましようと思っているのは、平日に３０分〜５０分くらい歩き、家では３０分くらいストレッチと軽い運動。
朝はヨーグルトや果物、昼はサラダや豆腐、スープ。
それだけじゃお腹が減りそうなので間食にスープorヨーグルトor果物、それに牛乳か豆乳（豆乳は味付けしてあるものでないと飲めません）を、と思っています。
いま悩んでいるのは夜ご飯と休日のメニューです。
夫と別のものを食べるのは気が引けるので休日と夜ご飯は夫と同じものにしようかな？
と思っているのですが、夜に油ギットリなトンカツやメンチカツやプルルンとした脂身のある豚バラにした濃い味付け、白米。
豚が好きでだいたい毎日食卓に出ます。
朝と昼をちょっと変えても夜や休日を今まで通りに過ごすなら、効果は無いのでしょうか？
また、主婦の方はダイエット中に家族との食事はどうされているのでしょうか？
長々とすみません。
読んで下さってありがとうございました。

タイトルと質問内容が違うけど、まあ良いです。
痩せるかどうかは消費カロリー＞摂取カロリーにできるかどうかと言うことです。
だから、1日の総摂取カロリーで考えて、夜多く食べても朝、昼が少なくて、上記を満たせば痩せます。
ただし、糖質とタンパク質は4Kcal/gですが、脂質は9kcal/gです。
それに、糖質やタンパク質は、必要以上に摂取して余れば脂肪に変換されますが、脂質はそのまま脂肪になると言っても良いです。
だから本気で痩せたいなら、油ギトギトやプルルン脂身は控えた方が賢明です。
私の場合、減量中は同じメニューで量を減らすか別メニュー（といっても同じ食材で油を使わずに調理）を用意してもらっています。
「追記」まじめに回答して大失敗。
自作自演の芳醇何チャラの宣伝かよ！
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