春休みにダイエット兼トレーニングいつもお世話に...

春休みにダイエット兼トレーニングいつもお世話になってます！
男子大学生です身長170c体重75kg前後春休みで二ヶ月間暇になるのでダイエット兼トレーニングをしたいと考えました。
昨年に半年ほどダイエットにて15kg落としたのですが未だに75kg前後とお恥ずかしながらばっちり肥満なため更に絞ることを目標にします。
昨年からのダイエットは年末からちょっと中断してます。
ただ丸々二ヶ月間暇と言うのはなかなか無かったのでメニューの組み方がわかりませんとりあえず考えているのは・食事制限の厳格化(最近は食べすぎなければお菓子やジュースokでやってました)・週3〜4回ジョギング中断してたジョギングの再開をペース自体は早くないしブランクがあるので一時間ぐらいゆっくり走ろうかと思います・筋力トレーニングクランチ、腕立て、捻り腹筋あたりをやろうかと後はダンベルがあるため、ダンベルも取り入れようかとも考えてます色々とアドバイスや助言いただけませんでしょうか。
宜しくお願いします！

現在腰回し含む、様々な方法でダイエット中の者です。
腰回しは、確かに良いですよ。
私は、市販されているDVDを見ながら、基本プログラムだけ、やっています。
勧めて下さった方は、一日１時間位やったそうですが、凄く痩せたそうです。
実際その方は痩せてらっしゃるのですが、腰回しをする前は太っていたと聞き、信じられない位スリムです。
効果ですが、すぐ、には表れません。
早い方だとは思いますが、１週間位は必要でしょう。
前途の、勧めて下さった方は、１時間×１週間で、２週目に、ストンと体重が落ちたそうです。
私はというと、毎日は事情で出来ないのですが、始めてから２週間位で、３キロ近く落ちましたよ。
時間は、私の場合、一日２０分位です。
論より証拠、まずはやってみては？
そして、腰回しだけやっていれば痩せる、という訳でもない事も頭に入れた方が良いです。
いくら腰回しで脂肪を燃焼させた所で、ガツガツ間食をしたり、毎日高カロリーの物を食べたり、普段全く身体を使った行動(移動が自転車や徒歩でなく、車、とか)では、さすがに難しいでしょう。
後は、私もやっていますが、便をちゃんと出す事ですね。
市販の下剤だと、コントロール力に問題がある場合もあるので、漢方だと良いと思います。
漢方の場合、コントロール能力があるので、出過ぎる、という事がない為です。
なるべくバランスの良い食事を腹八分目、間食は出来るだけ控える(とるとしたら、おからのクッキーなど、ダイエット向けの物や、甘い飲み物、低カロリーの飴など)、歩いて行ける距離の場所へは、億劫がらず歩く、身体のツボ押しマッサージをするなど、色々取り入れつつ、が良いと思います。
腰回しをすると、骨盤の矯正がされるので、腰痛も軽くなりますし、腰がしっかりとして来るメリットもあったりします。
それから、ひとつポイントですが、腰回しは、夕飯を食べる前にするのがベストらしいです。
食事では、出されたおかずの中で一番カロリーの低い物から食べてみて下さい。
(サラダ等)カロリーの過剰摂取を防げる様です。
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