朝ごはんご飯150グラム納豆1パック豆腐豆乳なべ(キ...

朝ごはんご飯150グラム納豆1パック豆腐豆乳なべ(キャベツ半分のみ)昼ご飯おにぎり100グラムわかめサラダ夜ご飯ご飯100グラム納豆1パック豆乳なべ(キャベツ半分)2ヶ月くらいこのメニューなんですけど身体にわるいですか？
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たまに鮭を食べたりします。
冷え性で筋肉量はすくないとおもいます。
健康的な身体になりたいのでアドバイスください。
ダイエットして162センチの60キロ→３０キロ→60キロ→45キロと変動が激しいです。
一応45キロは1年キープしてます。
太るのがこわくてこのメニューの繰り返しです。

白い食べ物は体を冷やし余計に痩せにくくなります生姜や香辛料で体を温めましょ蛋白源が豆類ばかり…肉や魚も少しずつ食べたりいろんなものを少しずつ食べて動いていれば筋肉もつき太りにくくなります少しやせすぎでは？
あまり食べないと体が省エネになり少し食べただけでも太りやすくなりますよ

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