春休みにダイエット兼トレーニングいつもお世話に...

春休みにダイエット兼トレーニングいつもお世話になってます！
男子大学生です身長170c体重75kg前後春休みで二ヶ月間暇になるのでダイエット兼トレーニングをしたいと考えました。
昨年に半年ほどダイエットにて15kg落としたのですが未だに75kg前後とお恥ずかしながらばっちり肥満なため更に絞ることを目標にします。
昨年からのダイエットは年末からちょっと中断してます。
ただ丸々二ヶ月間暇と言うのはなかなか無かったのでメニューの組み方がわかりませんとりあえず考えているのは・食事制限の厳格化(最近は食べすぎなければお菓子やジュースokでやってました)・週3〜4回ジョギング中断してたジョギングの再開をペース自体は早くないしブランクがあるので一時間ぐらいゆっくり走ろうかと思います・筋力トレーニングクランチ、腕立て、捻り腹筋あたりをやろうかと後はダンベルがあるため、ダンベルも取り入れようかとも考えてます色々とアドバイスや助言いただけませんでしょうか。
宜しくお願いします！

毎月１kgの減量は無理がなく続けられて理想的なペースです。
このまま継続すればいいのですが、ひとつ承知しておくべきことは、体重が下がるに連れて基礎代謝量は落ち、１日の消費カロリーも減り、だんだんと痩せにくくなるということです。
ですから減量のペースをよく見ながら場合によっては摂取カロリーをもうちょっと控えるなどの調整が必要になります。
毎月１kgのペースで１４kg減量（体脂肪率：２４％→１１％）したオジサンよりhttp://irish-argchamber.com/ad/?ex4zV9oM0HXRLE

その他の回答を見る