ダイエットを始めたいけど最近背中やお腹周りに脂...

ダイエットを始めたいけど最近背中やお腹周りに脂肪がかなり付いてしまい焦っています。
高校時代は毎日部活で死ぬほど動いていたので彫刻のような体だったのですが、今はお相撲さんみたいです。
３ヶ月程度でこの脂肪を落としたいのですが、ダイエットなど今までしたことが無いので何をしたらいいのか全く分かりません。
一体何をしたら痩せられるのでしょうか？
ダイエットのメニューを教えていただきたいです。

バレー部ですね！
相当な運動量ですが！
食べる方も結構な量を食べてたでしょうね。
育ち盛りのうえ激しいスポーツもするから！
いくら食べてもすぐにおなかがすいたはず。
食事のほかに間食もしてたと思いますが！
余分なカロリーも全部運動で消費されていたのでしょう。
高校卒業してから！
当時と同じような食生活をしていませんか？
もしそうなら「お相撲さん」みたいになるのは当然です。
運動していないならそれに見合ったカロリーに抑えなければなりません。
また！
暇になるというのならぜひ運動を取り入れましょう。
筋トレもしていたというのなら！
それ相応に筋肉もついていたはず。
それが一切運動しなくなったためにせっかくついた筋肉が落ちてしまって基礎代謝も下がったんじゃないですか。
筋トレしましょう。
自重トレーニングで構いません。
今の体力に見合った運動をすればいいんです。
食生活の改善と運動！
これを続ければ自然に痩せます。
どうやってカロリーを控えるのか！
どのようなトレーニングをすればいいのかは明日本屋さんにいって自分で研究してください。
それがダイエットの第一歩です。
参照サイト：http://u-fu.net/ad/?gAarL1jQK9B9jHx

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