現在、ダイエットをしています。この中で、意味の...

現在、ダイエットをしています。
この中で、意味のないものを教えてください。
現在、自己流でダイエットをしています。
デスクワーク＋ストレスによりお菓子を食べ過ぎ…過去最高記録更新！
＾＾；ダイエット開始時…身長151ｃｍ、体重46.5ｋｇ、体脂肪27％、ウエスト62ｃｍ始めてから約1週間ちょっと経ちますが、1.2ｋｇ減りました！
体脂肪は2％減りました！
ウエストは…楽しみとしてまだ測っていません。
食生活は、特に変えていません。
自己流のため、効果がありそうな運動などを取り入れているつもりなのですが、果たしてどれが効果を発揮してくれたのか分かりません。
次のうちどれが効果を発揮してくれたのでしょうか？
また、無駄なものはどれでしょうか？
私は体力がなく疲れやすい体質で、あまりハードなものは出来ません。
ウエスト＋体重を減らす目的でやっています。
・腰回し、腰ひねり、腰ふり（前後左右）時間を気にせず、気付いたときに行う。
毎日。
・お風呂上がりの体操（余力があれば腹筋も）メニューは決めず、いろんな事やってます。
前屈や屈伸などの柔軟体操やボクササイズ的な動きだったり。
2～3分程度。
毎日。
・お風呂上りのマッサージ（ボディジェルを使用し、ウエスト・下腹のぜい肉をつまんでひねったり、揉みほぐす）2～3分程度、毎日。
・オルビスのスリムキープを夕食前に飲む2粒が上限ですが、気分で3～4粒飲んでます＾＾；ダイエットを始めてから、便秘が解消されつつあります。
お腹からポコポコ活動している音が常に聞こえるようになりました♪ちょっとうるさいくらいですが＾＾；これからも続けていけば、順調に痩せますか？
また、これにプラスするといい事などもアドバイス頂けたらと思います。
本当は腰回し30分！
などと決めて取り組みたいのですが、頑張って5分…と全然体力が追い付かないので、短時間でも毎日続けることを意識して、マイペースに無理のないようにやるようにしたところ、気持ちに余裕ができるからか、今のところ続けられています。
よろしくお願いします。

補足そうでしたか。
他にもされていたんですね。
確かにいきなり運動量を増やすとしんどいし続かなくなるので、おっしゃる通り徐々に長くされるのが良いです。
今気づきましたが、前回腰回しについて回答させていただいていたみたいです。
ずっと継続されているようですね。
腰回しはやった分だけ引き締まっていきますよ。
その調子で頑張ってください＾＾運動らしい運動はないのでもう少し何か加えた方が良い気がします。
確かに腰回しなどはウエストが引き締まりますが、それ以外の項目で体重が減りそうなものがないので。
１週間程度で脂肪が落ちることはないので、便秘が改善されてきたことでその分が落ちたのかなという印象です。
便秘解消はとても良いと思いますが、それが落ちたら減らなくなってくる気がします。
もちろんストレッチやマッサージはしないよりはした方が良いですが、それで終わりではなくウォーキング程度でも加えると違ってくると思いますよ。
オルビスのスリムキープがどのような効能があるかわかりませんが、サプリは運動してそれにプラスするもので、単独で飲んでもあまり意味がないと言われます。
気休めみたいなものかな。
せっかくダイエットを始められたならもう少し頑張ってみてはいかがでしょうか？
気を悪くされたならすみません。

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