ダイエット中の外食は、どうすればいい？現在ダイ...

ダイエット中の外食は、どうすればいい？
現在ダイエット中の者です。
勤めに出ている時、外食をすることになりますが、外食というと炭水化物（ご飯・めん類）中心で、食べるものに困ってしまいます。
できることなら、サラダとドリンクだけ注文したいのですが、そんなことをする人はいないですよね。
ファーストフード店などでは、そういったことは可能かと思いますが、近くに、サラダがメニューにあるお店はありません。
ちなみに、社内はとにかく暑くて空気が悪く、照明も赤くて暗いので、休憩時間は、持参したり買ってくるのではなく、「どうしても」外に出たいです。
ちなみに、社員食堂などない、小さな事務所です。
ダイエット中に、うまくカロリーの少ない外食をするには、どうすればいいでしょうか？

まず食事制限のみのダイエットはいずれ破綻する可能性が高いです。
食事制限は持続が難しいですからね。
これから何年も続けていけるならそれもありでしょうが！
人間は生活環境が大きく変化します。
ご自身の意思とは別に食事制限が難しくなる場合も多々あります。
結婚など…その時リバウンドする覚悟はしておいた方が良いです。
毎日朝から深夜まで働いてるならお昼だけでなく夕飯も外食になるんじゃないんですか？
？
…仮に朝９時から深夜０時まで仕事してれば残り９時間しかないので運動は難しいでしょうね。
でも休みはあるでしょうから休みの日に２〜３時間程度の運動をされた方が良いと思います。
個人差はありますが！
1時間程度のジョギングで600〜700Kcal消費できます。
2時間で1300Kcal3時間2000Kcalぐらいの消費が可能です。
食事については外食とか関係ないと思いますよ。
それが今の質問者さんの「生活」なんですよね。
何も悩んだり考える必要はないです。
残して量を減らせば良いだけだと思います。
ファミレスで800Kcalのハンバーグ定食を食べたとしてご飯を半分残す。
ハンバーグを1口2口分残す。
これを毎日毎食続けるだけで摂取カロリーをかなり抑えられます。
サラダとドリンク・・・そういうダイエットはまず継続できません。
いつの日かやめた時後悔しますよ。
参照サイト：http://ytjcwq.com/ad/?TI3Gg7Ta1Rkf

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