自分は中２の男子です体脂肪が落ちて筋肉が付き代...

自分は中２の男子です体脂肪が落ちて筋肉が付き代謝が上がる体になりたいのですがどうしたらいいですか自分は昔太っていたので１年前からダイエットをして今でもやっています最初のうちは体脂肪率もみるみる落ちて代謝も上がっていたのですが今は代謝がものすごく下がり体脂肪率もあまり変わりませんちなみに自分は1日のカロリーを2400絞りなお低脂質で野菜と寒天ばっか食って、2日に1度有酸素運動をしています。
※有酸素運動をしていないときは自分は野球をやっているので素振りしたり筋トレ、ダッシュなどをしています。
どうしたら細マッチョで体脂肪率が下がって筋肉が付き代謝が上がる体になるのでしょうか?※自分はなぜかコロッケ1個食うと体脂肪率が2パーセントも上がってしまいます。
何故か?体重・体脂肪計はオムロン製です

食育アドバイザーです。
ダイエット指導をしています。
細マッチョを作るには、それ専用のトレーニング方法がありますが、野球部の方だと難しいかもしれません。
プロ野球選手で、細マッチョって、いないと思います。
正しいダイエットは、食事と運動により行います。
食事は、カロリーを抑えつつ、栄養素はきちんと摂り、ある程度お腹がふくれる食事にします。
運動は、筋力トレーニングと有酸素運動を、毎日、行います。
なお、ダイエットでは、脂肪がよく燃える体をつくることが重要です。
なぜなら、脂肪がよく燃える体をつくれば、太りにくく、やせやすくなるからです。
常に脂肪燃焼されやすい状態であれば、日常の動作によるダイエット効果が違ってきますし、脂肪がよく燃える体で有酸素運動を行えば、ダイエット効果が、より高まります。
私が行っているダイエット指導では、この「脂肪がよく燃える体」をつくります。
また、残念ながら、市販のダイエット本では、脂肪がよく燃える体をつくる方法が書かれたものはありません。

その他の回答を見る