禁煙後のダイエット方法について part２いつもお世...

禁煙後のダイエット方法について part２いつもお世話になります前回誤記やら情報データが不足していることから、折角回答してくださった方に誤解を与え、適切なアドバイスがいただけなかったので、アドバイスも踏まえて再度詳細なデータを加えて投稿させていただきます。
昨年のタバコの値上げに伴い20年来人生初の禁煙をしたのですが、之を契機に一気に太ってしまったため、１１月からフィットネスに通い始めました。
ところが痩せるどころか、なんと６キロも太ってしまったのです。
禁煙後はご飯が美味しくなるとのことで、ある程度は太ることを想定していましたが、ここまで太ってしまい、フィットネスの効果もまるでなし。
というわけで以下にデータを記しますので、間違っていること、何でも享受しますのでアドバイスよろしくお願いします。
年齢４３歳 男性 禁煙前はたいした運動もしていない。
禁煙時 身長１８０センチ体重８６キロ(この段階で既に肥満）多分体脂肪３０％以上現在体重のみ９２キロです。
ただ、ジムで頑張っているため、体重の増加ほどはベルトの位置が変わっていません。
週３日のジム通いで１日のスケジュール 有酸素運動５０分（心拍数１３０）、無酸素運動（筋トレ３０分、ただし筋トレは筋肉痛がある場合はしていない。
）筋トレをしない日は、有酸素運動に振り替え週１回の飲み会家庭では２日に１度の晩酌（飲むときは焼酎４合を湯割りでおつまみはなし）。
朝はパンと牛乳のみ ほぼ５００cal昼はうどんばかり食べていたのを辞めて、バランスを考えてお弁当（毎回７００cal程度）夜飲みに出ないときは、ジムで上記メニューをこなす（ただし筋肉疲労のため週に３回まで）。
夜の食事は、ジム後は軽く、ジムに行かない日は、普通に食事といっても油は極力避けるようにしている。
間食は、板チョコ１かけらとか、クッキー２枚とか程度（保険屋さんが置いていくお菓子をちょこっと食するだけです。
） 飲み会後は何も食さず。
それでも６キロ太ってしまいました。
なぜなのでしょうか？
まだまだ自制心が足らないのですか？
自分でも我慢して頑張ったつもりですが、ここまで太るとは想像を超えてしまっています。
運動だけではどうにもならないので、今年から夜の食前に寒天ゼリーを食しています。
夕食については，カロリー表示が不明なので（奥さんが作ったものを素直に食べてい

夕飯で1000kcalは多いです40代で体重維持で3100kcal/日？
生活強度がとても高いのでしょうか？
参照サイト：http://hrbkh.com/ad/?qSu4mam9nh0duPP …一日3000kcalは余程運動している40代とか過酷な灼熱で体を使う現場仕事とかかと・・・奥さんは質問者さまの現在の状況は知ってます？
体脂肪や痩せたい気持ちなどです43歳の痩せたい夫に揚げ物やてんぷらはちょっと・・・夕飯のおかずで多い分は朝に回して朝食として食べる年齢的にも夜のごはん（炭水化物）はなくても良い詳しいメニューが分りませんが有酸素運動や筋トレの効果をあげる為にはたんぱく質・鉄分・ビタミンB群が栄養所要量に満たされている事が求められます運動で消費されるカロリーは微々の微々たるもの食事を改善しないと２０キロ減は厳しいあとは活動力をつける昔の人はなぜに太っていないか？
動いているからです洗濯機がないから体を使ってたらいで洗濯掃除機がないから雑巾がけやはたきがけ現代人は楽をしすぎているなので歯磨きを踵上げしながらドライヤーはスクワットしながらTVは寝転がらずに腹直筋を縮めながら・お尻をしめながらなどカロリーをちょっとでも消費する生活を心がけるエレベーター・エスカレーターは乗らない だってダイエットしてるんだもん動かないと信号待ちではお腹はドローイン（MAXにくぼませる）+お尻締め電車では立つたまにはデスクで足上げをひっそり行う食事を見直してくださいねこれからも続けられる食事内容ですよ〜

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