カロリーとかダイエットに詳しい方教えてください...

カロリーとかダイエットに詳しい方教えてください。
今ダイエットをしています。
授乳中の為断食ダイエットはできず、体重が思うようにおちません。
朝起きてすぐにバナナ一本と水。
朝8:30に野菜だけ具超たっぷり味噌汁。
10:00おやつにおからとバナナだけで作ったクッキー(おから70グラムとバナナ一本)昼食は食パンに納豆ととろけるチーズのトースト一枚。
間食はほぼカロリーなしの韓国のり。
夕飯は18:00に冷やし中華風こんにゃく麺(60カロリーくらい)と寒天ゼリー(9カロリー)を食べています。
小さい子供がいるため運動はできていません。
家事くらいです。
こんなかんじの食生活で痩せますか？
一ヶ月でどれくらい体重おちますかね？
今まで断食ダイエットしかしたことなくて...ダイエットの知識が正直ありません。
どなたかいいアドバイスください。
ちなみに最近体重は変化ないのですがウエストの肉が落ちてきました。
腹筋もしてないのになぜですか.....

> こんなかんじの食生活で痩せますか？
一ヶ月でどれくらい体重おちますかね？
授乳初期であれば、1ヶ月に２Kg痩せます。
授乳後期で、その食事をつづければ、1ヶ月に4.1Kg痩せます。
> 今まで断食ダイエットしかしたことなくて...ダイエットの知識が正直ありません。
どなたかいいアドバイスください。
成人女性の栄養必要量は蛋白質220Kcal、脂質360Kcal、炭水化物５７６Kcalです。
この上に母乳のためにカロリー500Kcalが必要です。
下図の食事は1501Kcalです。
この食事はラクト菜食主義です。
ラクト菜食主義は玄米正食やマクロビオティック、ローフードなどの食事法の中でもっとも制約の少ない菜食主義です。
豆腐、納豆、豆乳、チーズ、ヨーグルト、玉子などで蛋白質を摂り、動物性蛋白質の食品を食べなければ、自然にバランスの良い食事ができます。
このような食事すると、あなたの健康が守られ、赤ちゃんに良い栄養を与えながら、1ヶ月に1.6Kg痩せられます。
> ちなみに最近体重は変化ないのですがウエストの肉が落ちてきました。
腹筋もしてないのになぜですか..... 今のあなたの食事は、身体に必要な栄養がまるで足りていません。
食事の栄養があまりにも足りないために、あなたの身体は、あなたの筋肉を分解し、骨を溶かしてカルシウムを作って、母乳の栄養にしているのです。
ウェストの肉が落ちただけでなく、腕の筋肉や足の筋肉も落ちている筈です。
今の食事をしていたら、将来必ず骨粗しょう症になると思います。
もっと、チーズや野菜をたっぷり食べてください。
ダイエットとは、カロリーを減らすことではありません。
知恵袋の回答者は、カロリーを重視する人が多いのですが、カロリーよりも栄養が大事です。
バランスの良い食事とは、蛋白質220Kcal、脂質360Kcal、炭水化物５７６Kcalが含まれている食事のことをいいます。
バランスの良い食事をすると、最小のカロリーで、身体に必要な栄養がとれます。
ダイエットはカロリーを減らすことではなく、バランスの良い食事する知識のことなのです。
あなたの食事と下図の食事を見比べてください。
これがバランスの良い食事です。
あなたと赤ちゃんの健康の為に下図のような食事をしてください。

その他の回答を見る