普段は血圧通常なのですが運動後や勉強中、勉強後...

普段は血圧通常なのですが運動後や勉強中、勉強後は血圧機で測ると高くなっています。
血圧をさげるのにいい食物があったら教えてください。
高コレステロールや塩分を避けるのはわかっています。
血圧を高くしてしまう要素を避けるのではなく直接血管に血圧を下げる効果を与える食物を教えてもらえると助かります。
例えばダイエットで、運動をすればいいこと、和食をたべること、カロリーの高いのはさけること以外で、もしきのこに痩せさせる効果があるのならきのことご返答お願いします。
ここではダイエットではなく血圧効果の話であつかましいですがそういったお答えお願いします。
できればなぜそのしょくもつがいいのかも（カルシウムやカリウムがあるからなど）ちなみにグレープフルーツがいいとききましたが、グレープフルーツを食べるのもいいのですか？
ビタミンがあるからでしょうか？
血圧剤と一緒に飲んだら入院行きになるかもってぐらいですからグレープフルーツはきくのですよね？

普段の血圧は正常なんですよね？
運動後や勉強中、勉強後に血圧が高くなるのはいたって生理的な反応です。
運動後であれば、体中に酸素を送らなければならないので、当然心臓もポンプの働きを強くしなければなりません、ですから一生懸命働く結果として血圧が上昇するのは当然のことです。
また、勉強中や勉強後に血圧するのは、「興奮」状態にあるために神経伝達物質やホルモンなど様々な原因により血圧が高くなります。
残念ながらこれを食べればすぐに血圧が下がるという食べ物はありません。
ですが、中・長期的にみれば、塩分を控えること。
それから血管の弾力がなくなると血液を送り出すときの抵抗が高くななります。
つまり、動脈硬化予防によいとされる食生活習慣にシフトすることで血圧の上昇を予防することができます。
動脈硬化予防によい食生活はおそらくご存知とは思いますが、一言で言えば「贅沢をしすぎない食生活」です。
何でもバランスよく食べることが良いですよ。
・・・・・補足です・・・・グレープフルーツを食べても血圧は下がりません。
グレープフルーツだけでなく柑橘類に含まれる成分が、ある血圧降下剤の作用の過程に影響を及ぼし、血圧を必要以上に下げてしまう可能性があるために普段の食事で避けるべきとされています。
血圧降下剤と一緒に食べてはいけないということではなく、たまたま食後に内服するために、内服前に食べる食事に柑橘類があるとまずい、というわけです。

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