★100枚差し上げますこんにちは。今ダイエット中の...

★100枚差し上げますこんにちは。
今ダイエット中の女子です。
昨日、久々にあった友人と会い、外食をしました。
朝グレープフルーツ、豆乳クッキー、ビタミンドリンク、よもぎ餅一つ昼カフェのヘルシー定食(味噌汁、ごはんお茶碗半分、ごぼう、つけもの、野菜、酢豚(豚肉の代わりに鳥肉と豆腐の団子)夜中華で、小籠包1こ、餃子(普通のより2倍大きい)3本、五目焼きそば2/1、ミニシフォンケーキでした。
昨日は8kmほど走り、筋トレもしたはずなのに、体重が58.9→60.8に…体脂肪が26→30、筋肉量が41→37に減っていました。
これは一日で太ってしまったとゆうことでしょうか？
中華料理が脂っこかったです。
ちなみに普段は、朝多め、昼普通、夜少なめを意識し、豆、野菜を中心に食事をしていて、一日に1食は炭水化物をとるようにしています。
運動もしてるし、ストレッチも朝晩毎日やってます。
ダイエット1ヶ月目です。
一ヶ月目でこれだけやっているのに、一キロを行ったり来たり…続けて意味はあるのでしょうか？
お願いします！
！

その時の体の状態によって、計測値は変化しますよ。
そこまで過敏になることはありません。
私事ですが、一日で2,3kgの体重変化は普通に起こります。
重要なのは重量や機械の示す数字ではなく、あなたの体（ルックス）ですよ。
40kgでたるんだ体と、50kgで引き締まっているのとどちらがいいですか？
大切なのは重さじゃないのです。
食事ですが、明らかにタンパク質が少ないですね。
食事の頻度ですが、一日6回くらいに分けて、一回が少なめになるように調整しましょう。
またお腹が空いたなと感じたら水を飲みましょう。
（水は一日2-3リットル必須）筋トレも筋肉を付けるように行わないとあまり意味がありません。
筋肉痛になるくらい毎回おこなって下さい。
頑張ってください

その他の回答を見る