筋トレダイエットしてて、いきなり３㌔も体重が増...

筋トレダイエットしてて、いきなり３㌔も体重が増えるってありますか？
ダイエット初めて一ヶ月です。
生理中除いて、体重が増えたり減ったりしながらも、グラフは緩やかに下がっていってました。
（目標は一ヶ月１．５キロ減で、半年後には６キロ痩せを維持してたらいいな、くらい）ダイエット内容は、朝パン（ 胡桃のはいったパンが好き）を２，３個野菜ジュースキウイ、もしくはグレープフルーツ豆腐か納豆４０分歩いて会社へ。
速度は時速５キロくらい。
昼ごはん。
会社で好きなものを食べますが、６００㌔カロリー内に収め、野菜、魚、米を食べてます。
味噌汁間食ミルクティ ２００ｍｌくらい。
チョコ（小）２個歩いて４０分。
速度は５キロくらい。
晩御飯は２０時までにすませます。
DHCプロテインダイエット納豆もしくは豆腐野菜ジュース１５分のエクササイズDVDをみながら運動。
（ハードではないです腕立て２０回＋限界になるまで（大体２８回くらい。
腹筋 同上（大体３５回くらいスクワット 同上（背中を垂直にが難しく、２０回が限界。
かかとがあがってますストレッチ（柔軟５分くらい） かなり硬いです。
２２時には布団にはいりますが、寝付くのは１１時すぎくらいです。
週に１回は好きなものを１食たべますが、その際に食べていることが多いのは、・ハンバーガーセット、もしくは回転寿司のおすし１５～２０個くらい。
です。
あと、週に１回、ロッククライミングにいってます。
（かなり筋肉痛になるくらい。
）その往復を徒歩で通っているので、週に１回は１日２０キロほど歩きます。
なので、１週間で、５０ｋｍは確実に歩いています（時速５キロくらいで）で、一ヶ月がんばってきたのですが、体重は５５㌔⇒５１．５㌔まで下がりましたが、体脂肪率は２５％⇒２４．７％とほとんど変わらず。
しかも昨日体重計にのったら、いきなり５５キロに戻ってました。
体重計が壊れているのかと何度も乗ったり、米袋や水のペットボトルなどのせたりして確認しましたが、いきなり５５キロになってました。
今日の朝もはかりましたが、５４．３㌔…。
朝の体重なので、たぶん夕方に計ったらまた戻ってると思います。
生理ではありません。
（3/2に終わっています）１日でいきなり３キロ近く太るでしょうか？
お酒は飲みません。
やる気なくしてます。
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めっちゃがんばってきたのに。
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だれかなにかアドバイスいただけるとうれしいです。
よろしくお願いいたします

> いきなり３㌔も体重が増えるってありますか？
ダイエットを始めたばかりの人や、普段あまりトイレに行かない人は、ある日突然２～３Kgくらい体重が跳ね上がることがあります。
それは、次のような理由からです。
人の身体は60兆個の細胞でできていますが、人体の体重の60%は水分です。
60兆個の細胞たちが元気で生きて行くためには、充分な水分摂取が必要です。
人体の水分摂取の必要量は、体重の1/30です。
体重が50Kgの人なら、1.6リットルの水分摂取が必要です。
テレビで見るスーパーモデルたちのように、ペットボトルを常に手元において、いつも水を飲むようにすると、細胞たちの活性化に良いのです。
水分摂取が充分かどうかは、一日にトイレに行く回数でわかります。
1日に4回以下の人は水分不足の人です。
水分摂取が充分な人は、1日に6～8回トイレにいきます。
10回以上いく人は頻尿と呼ばれる病気で、病気治療の対象になります。
この水分は、喉の渇きでコントロールされています。
体重の5％の脱水でのどが渇き、10％の脱水でめまい、15～20％の脱水で細胞たちが死にます。
あなたの体重が5１Kgとすると、あなたの体重は喉の渇きによって、４８～５１Kgの範囲でいつも変動しているのです。
このように、喉の渇きによって、体重が変動することを水分変動といいます。
また、一般に、食事の重量の80%は水分です。
水分がもしも、60%以下の食品はパサパサして喉が通りません。
ですから、普通、食事をすると、体重が800g増加しますが、トイレにいくと480gが水になって流されます。
ところが、普段からあまり水を飲んでいない人は、800gの食事をすると、食事に含まれていた水分が身体にしみこんでしまうので、トイレに行きません。
このような人は、食事ごとに体重が800gずつ増えて、夕食後には体重が2.4Kgも増加してしまいます。
日ごろ、水分摂取を充分にし、夕食の量がいつも同じで、夕食の時刻が常に一定の人は、朝の体重がほとんど変動しません。
ところが、普段の水分摂取が少ない人や、夕食の量が多かったり、夕食の時間が遅かったりする人は、翌朝の体重が２～３キロも跳ね上がります。
または、外食などで味の濃い食事をすると、過剰に摂取した塩分を薄めるために、身体が水分を多く取り込んで体液の塩分濃度を調整するので、体重が大きく跳ね上がります。
今朝の体重がいきなり3キロも上がったとしても、それは水分が増えただけで、体脂肪が増えたわけではありません。
ですから、しばらくすると、元の５１．５㌔に戻ります。
たぶん、薄味の食事をしていれば、遅くとも3日以内には、元の体重に戻ると思います。
体重の水分変動は、常に3キロくらいあるので、心配するようなことではありません。

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