ダイエット中です。体重・体脂肪が減りません。6月...

ダイエット中です。
体重・体脂肪が減りません。
6月のスタート時162cm・49kg・体脂肪率24％ 1週間前まで44.5～45.0kgで20.4％でした。
この1週間ほどで徐々に増加し、今朝の計測では46.9kg・21.1％でした。
変えたことといえば、お昼ごはんにレンチンした野菜と生キャベツとスープを食べていたのをキャベツを半分減らして、子供用のお茶碗に3分の2ぐらいの雑穀ご飯を食べるようにして3時に500円玉くらいの小さいビスケット3枚食べていたのを生のアーモンド5粒に変えたことです。
朝ごはん：バナナ1本・グレープフルーツ半分・プルーン2粒・ホット豆乳夜ご飯：汁物か温野菜・納豆・魚の切り身（さば・アジ等青魚）1切れ ※基本野菜でおなかいっぱいにします。
運動も帰宅後、腹筋・スクワット等の筋トレ系と踏み台昇降40～50分（夏はウォーキングでした。
）お風呂にも毎日使って身体をあっためています。
今までは週末に油断して少し増えても2,3日で戻っていたのがこの1週間増える一方です。
お食事中の方ごめんなさい、ダイエット開始時に驚くぐらい解消した便秘もここ数日少し顔を出しています。
全く無いわけではないですがかなり排出量が減少してます。
もうそろそろ気持ちが折れそうです。
どなたかよきアドバイスお願いします(+_+)

痩せてる女は気持ち悪い。

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