ダイエットのアドバイスお願いします。26才♀、身長...

ダイエットのアドバイスお願いします。
26才♀、身長158センチ、体重47～48キロ、体脂肪21～22％位です。
朝：豆乳＋100％グレープフルーツジュース、ゆで卵１個、おもち１個昼：温野菜(5種類ほどをお弁当箱につめて)、豚肉ちょっと、６枚切パン１枚夜：温野菜お皿いっぱい、納豆１パック、わかめときのこのスープ、ピスタチオナッツ１０粒くらい間食は、今までチョコレート１箱とか食べていたのを、ソイジョイに変えました。
週３で夜ご飯後、１時間のスロージョギングをしています。
最近特に肌荒れがひどく、あごのあたりのニキビが治らないのと、下半身太りが気になります。
(夜ふかし→23時には寝るよう心がけています。
)とりあえず３ヶ月を目安に、体脂肪－２％と美肌を目標にして頑張りたいと思いますが、効果は出てくるでしょうか？
足りない栄養や、効果的な運動などあったら教えてください(><)よろしくお願いします。

さらに栄養バランスの良い食事に心掛けて筋トレをするだけでも全然違いますよ！

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