１５歳でもできるダイエット１５歳、女子・１５６...

１５歳でもできるダイエット１５歳、女子・１５６ｃｍ ５１キロ 体脂肪率 １７〜１８％お母さんは私は太ってもやせてもいないといってくれるんですけど。
私はもうちょっとやせてたほうがいいと思ってます。
洋服着てると太ってもやせても見えないので。
座るとおなかの肉がいっぱいずぼんに乗っかってしまいます。
くびれとかもっとほしいです。
運動はサッカーをしてます。
これから朝にランニングでもしようかと。
ビキニとか夏服を自分の体形に自信を持って着たいです。
心がけてることは：白米は１回の食事に茶碗半分。
水、緑茶、グレープフルーツとハチミツの湯割り意外は飲まない。
犬の散歩に行く。
寝る前に腰まわし５分ｘ２セット、腹筋３０回ｘ２セット。
半身欲をできるだけする。
目標体重は４７キロです。
１ヶ月〜２ヶ月かけて４〜５キロ落としたいと思っています。
実をいうと体重より見た目に結果が出てくれればいいです。
ダイエットはしたことがないのでどうやって始めればいいかよくわかりません。
できれば、同い年くらいで成功されたダイエットをしりたいです。
私は海外に住んでるので日本で売ってる商品などは買えません。
よろしくおねがいします！
紅葉

こんにちは。
中学2年生ということで、本来であればダイエットはお薦めできないお年ですね。
(1)朝・昼・晩のご飯をきちんと摂る。
この際、出来るだけ同じ時間に摂るよう心がけてください。
(2)間食を一切摂らない。
飲み物も食事の時以外は、カロリーのあるものは控えてください。
特に、スポーツドリンク系は、禁止です。
これらのドリンクは、エネルギーを補給し、スポーツを続けるためにあるからです。
スポーツ後に飲むと栄養分を吸収しやすくなっており、太りやすくなります。
3食以外の時間帯に、間食を摂ることで、身体は「いつ栄養分が入ってくるのか」が分からなくなります。
そのため、身体に必要以上にエネルギー（脂肪）を取っておこうとします。
決まった時間に栄養分が入ってくることが分かっていると、安心して、エネルギー（脂肪）を溜め込まない身体になります。
この2つを、守ってみてください。
あと、気になる部分をねじると細くなるそうです。
お風呂などでウエストを捻ると良いと思います。
衣裳を着るのが楽しいと思えるようになりますように。
がんばってくださいね。
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