またまたダイエットへのアドバイスお願いできます...

またまたダイエットへのアドバイスお願いできますか？
現在 ４９キロ・体脂肪２５～２７％です。
ここで改めてダイエット再開で４５キロまで落したいと思っています。
体重・体脂肪が減ったものの、当初と同じようなダイエットで大丈夫でしょうか？
（玄米ご飯・鶏肉メイン・野菜たっぷり・間食なし）体重が減った分、前と同じペースはしんどいのかな？
など漠然と考えて前に進めませんのでずうずうしくもまたリクエストさせてもらいました。
現在、筋トレというようなものは一切していません。
腹筋など取り入れたほうがいいのかなとも感じていますがどうなのでしょうか？
ちなみに、洋服のサイズがＬサイズ→Ｍサイズになりました～！
やった～！

お久しぶりです。
基本的には前と同じで大丈夫ですよ(^ ^)ただ気をつけていただきたいのは、以前できたからと言ってお気楽すぎる気持ちでやらない事だと思います。
私の経験談になりますが、そのような気持ちで再び減量を行っても中途半端に終わり、結果罪悪感からの悪影響が関の山です。
先日もそれをやってしまったばかりです(~_~;)なのでやはり4キロと言われると約二ヶ月程度のプランで期間を明確にして行うべきですね。
運動に関してはできる事を！
腹筋30でも腕立て30でも構いません。
有酸素を取り入れても構わないので継続できる事を大切にしてください。
私も再び減量いたします。
笑頑張りましょう！

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