ダイエット中の摂取カロリーについて質問させて頂...

ダイエット中の摂取カロリーについて質問させて頂きます。
身長１５６センチ、体重４９キロの２２歳の女です。
できれば、９月までに３キロ程落としたいのです。
１日の摂取カロリーは１７００キロカロリーに抑えるようにしています。
間食はなるべくしないようにして、大好きなパスタなどの麺類も一週間に一回だけに抑えてます。
(前までは３日に１回くらいの割合で食べてました)食事は玄米２００g程度を中心に納豆や豆腐などをなるべく摂るようにしてます。
もともと大食いで、１日に２０００キロカロリー以上は摂取していたと思います。
事情があって、仕事を２つしているのですが、昼は歯科衛生士の仕事と夜は週に３日、コンビニでアルバイトをしています。
昼の仕事は徒歩で通勤しています。
往復で２５分くらいです。
どちらもハードなので、結構体力がいります。
。
仕事がきついので出来るだけ無理なダイエットはしたくないのですが、やはり１日の摂取カロリーが１７００キロカロリーは多いでしょうか…。
アドバイスをよろしくお願い致します。

データから、質問者の方の基礎代謝量は1250キロカロリー、必要量は2080キロカロリー（一般的な値で個人の活動量により違います）なので、1700キロカロリーにすれば、月に1.5キロほど痩せる計算になります。
停滞期を入れても９月までには、目標を達成できると思います。
野菜や果物もバランス良く食べることも必要です。
パスタも他の炭水化物との合計で、１日900キロカロリーなら問題ないと思います。

その他の回答を見る