玄米の食べ方についてお聞きします。ダイエットに...

玄米の食べ方についてお聞きします。
ダイエットにいいと聞いたので白米の代わりに玄米を食べています。
白米とブレンドをしない100％玄米を食べているのですが、正直あんまりおいしいものではなく食べるのが少しキツイです(>_<)炊き方にブレンドの方法が記入されていましたが、100％玄米で食べるよりやっぱり効果は半減してしまいますか？
一日の摂取量もわかりません。
あと、土鍋で炊いているのですが出来上がりがまとまりがあまりなくパラパラしています。
こういうものですか？
それと、玄米のおいしい食べ方などありましたら教えていただきたいです。
よろしくお願いします(*^_^*)

玄米を1晩もしくは1昼夜水に漬けこむと発芽玄米になりモチモチの柔らかい美味しい玄米が炊けます。
玄米をそのまま焚いても玄米の優れた栄養素は摂取できません。
是非発芽玄米にしてください。
私の玄米ご飯は大変美味しいです。
過去回答を参考とし美味しい玄米を召し上がってください。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1141023576

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