筋肉をつけるためとダイエット目的で最近から走り...

筋肉をつけるためとダイエット目的で最近から走り始めました。
たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミンなど食生活にはきをつけているつもりです。
たんぱく質とらないと筋肉つかないので・・・。
でも今日暑かったせいか、食欲まったく無くて・・・・朝 りんご1こ ヨーグルトとバナナ混ぜたやつに玄米フレークかけたもの にしんの昆布巻き昼 りんご1こ 豆腐 甘夏一切れ夜 食べられなかった・・・・・！
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暑さで食欲ガタ落ちしてしまったのですが、こんなんじゃダメですよね！
でも食欲が落ちてしまいます・・・・・。
今日もたんぱく質を心がけていたのですが昼コンナンジャダメですよねｗｗｗ本当は冷やし中華とかたべるつもりだったんですが、そんなん食べられそうになくなってしまいました・・・・食欲が無くても高たんぱくでさっぱりした食べ物ってありますか！
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豆腐、豆乳。
蒸した（レンジでチンでOK）鳥のササミをカラシ醤油で食べるとかはどうです。
後は、納豆スライス大根（好みでかいわれ大根）にかつおぶしと醤油をかけて食べる。
なんてどうです？
後はどうしてもというのであれば、アミノ酸サプリとか。

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