身長148センチ体重50キロ体脂肪36％です。３ヶ月か...

身長148センチ体重50キロ体脂肪36％です。
３ヶ月かけて7キロ落としたいです。
専業主婦で時間は自由がききます。
どのようなダイエットが効果的でしょうか？
先ほどの質問で１日三合のご飯は改める決心がつきました。
ちょうどお米が少なくなってきたので玄米に変えます。
生野菜は苦手で蒸したり茹でたりした野菜が好きです。
ドレッシングが苦手で常にポン酢です。
どうすれば良いでしょう...サウナスーツで家庭菜園をしたりしています。
とても汗かきです。
ただ歩くだけ、と言うのは性格上からして無理です。
実益を兼ねたダイエットがしたいです。
歩ける所までは歩いて買い物に行っています。
間食はしません。
ただ、心療内科の薬を多く飲んでいます。
薬のおかげで便秘とは無縁です。
最近になってやっと全身を鏡で見る勇気が出て、いざ見てみたらキューピーちゃん体型でした。
助けてー！

その身長と体重で体脂肪36％って…筋肉量少なすぎませんか？
筋トレして筋肉つけて、基礎代謝をあげたほうが綺麗に痩せれるとおもいます。

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