押し麦のみの調理法とかありますか？玄米とどちら...

押し麦のみの調理法とかありますか？
玄米とどちらがダイエット効果があるのでしょうか？

押し麦は米と混ぜなければ不味いです。
玄米は消化不良（個人差、慣れ有り）不味いから小食なら別ですが・・・・。
普通に食べれば白米と同じです。
食べたら痩せると言うのは嘘です。

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