ダイエットで摂取カロリーを減らしていたので（１...

ダイエットで摂取カロリーを減らしていたので（１日８００～９００kcal以下）栄養面を考え、明日から玄米ご飯を食べようと思います。
いままで炭水化物はあまり摂っていませんでした。
なのでリバウンドするのが怖いという気持ちもありまずは最低ラインから摂りたいです。
1食どのくらいの量から始めればよいでしょうか？
今、１合を炊いておにぎりにしたのですが、自分的に１食でこのくらいなら食べてだいじょうぶかな・・と思えたのは７等分でした。
150cm・42kgです。

計算上は毎日1300〜1400kcal摂っても太りません。

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