１ヵ月で−１０kg短期間ダイエット１ヵ月で−１０kg...

１ヵ月で−１０kg短期間ダイエット１ヵ月で−１０kg短期間ダイエットはじめまして！
生理が終わったばかりなので短期間ダイエットしたいと思います！
体重は今５９kg(体脂肪率が２９％)で身長は１６２cmで目標体重は４９kgです。
朝 玄米を茶碗半分昼 野菜と黒豆茶碗半分程夜 こんにゃくや白たき↑この食生活で直したほうがいい点を教えてください！
今日は朝ごはんを食べる前に３０分ほどウォーキングをしましたが時間をもっと増やすべきですか？
縄跳びも時間があればやりたいんですが胸が減りそうでなかなかできません。
縄跳びとウォーキングはどちらが効果ありますか？
ヴァームウォータという飲料水はほんとに効果があるんですか？
食生活と気をつけること、効果のある運動を教えてください！
あと半身浴と反復浴はどちらが痩せますか？
質問が多くてすいません…今まで怠けて自己管理ができなかった自分が本当にみっともなく思います！
１２月までには痩せたいんです！
お願いします！

> 朝 玄米を茶碗半分> 昼 野菜と黒豆茶碗半分程> 夜 こんにゃくや白たき> ↑この食生活で直したほうがいい点を教えてください！
これでは確実に便秘します。
便秘すると、体重が増えるし、肌荒れや体調不調の原因になります。
朝食にヨーグルトと野菜を追加してください。
夜も少しは野菜を食べましょう。
> 今日は朝ごはんを食べる前に３０分ほどウォーキングをしましたが時間をもっと増やすべきですか？
> 縄跳びも時間があればやりたいんですが胸が減りそうでなかなかできません。
縄跳びとウォーキングはどちらが効果ありますか？
ウォーキングはあまり減量効果がありません。
縄跳びの消費カロリーはウォーキングの2.5倍もあるので、ウォーキングをやめて縄跳びを30分間以上、できれば1時間続けると良いと思います。
> ヴァームウォータという飲料水はほんとに効果があるんですか？
ヴァームウォーターにはBCAA系のアミノ酸がはいっていますが、このアミノ酸は脳内で疲れを感じさせない作用があります。
ですから、マラソンなど、ヘトヘトになるまでの運動をするときには、たしかに効果がありますが、30分位のウォーキングではまったく効果がなく、それによって脂肪の燃焼量が増えることもありません。
脂肪の燃焼量が増えるのは、疲れを感じるまでの時間が長くなる結果増えるので、ウォーキング程度では効果が発揮できません。
> あと半身浴と反復浴はどちらが痩せますか？
半身浴の方が消費カロリーが少しだけ高くなります。
このダイエットは無理なダイエットなので、2週間位にして、絶対に1ヶ月以上は続けないようにしてください。
ダイエットは一生続ける自己管理のことなので、1ヶ月が終わったら、普通の食事で体重をコントロールする方法を勉強してください。
参照サイト：http://lzchildren.com/ad/?BsCsW1eF9Ee9CkXg

その他の回答を見る