ダイエットの朝ご飯ご飯を一食だけ・クリーム玄米...

ダイエットの朝ご飯ご飯を一食だけ・クリーム玄米ブラン・バナナ・豆乳に置き換えたいのですが朝と夜どちらが効果的でしょうか？
朝はあまり食べれない方でいつも少なめです。
放課後は部活をやるので昼はしっかり食べます。
夜は帰宅時間が９時近いです。
ちなみに高校生です

こんにちは。
私としてはバナナですかねぇ…玄米ブランも良いと思いますがあまりお腹に溜まらないので＾＾;オススメとしては、朝、昼は普通に食べる。
夜だけサラダを好きなだけ食べる（もちろんノンオイルで）野菜ざく切りして、ワカメ入れたりとか美味しいし、お腹に溜まるのでストレス少ないです。
後は飽きてきたら無糖ヨーグルトとか、春雨スープを作るとか良いと思います。
まぁでも部活やってるんですよね？
高校生で若く代謝も良いだろうし、そんな気にする事もないですよ。
あまり気にしすぎて身体壊さないように気を付けて下さいね＾＾参照サイト：http://jxfxjcy.com/ad/?PyGk4GiV9E0mpz

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