今ダイエットをはじめてだいぶ効果がでてきました...

今ダイエットをはじめてだいぶ効果がでてきましたがもう少し劇的に効果をだしたいです。
今は軽い筋トレと有酸素運動のみです。
夕食のみダイエットスープなど、簡単で満腹感のある食事を教えていただきたいです。
前に食事の量を減らしたりしたのですが、空腹で寝れなかったりして体調を壊すだけでした。
その間運動もできず悪循環でしたので、どなたかアドバイスをいただきたいです！
よろしくお願いします

やはり、効果を出したいのであれば軽い筋トレ、有酸素運動を今よりもハードにして＋食事摂取カロリーを見直しですね。
極端に一日の摂取カロリーを減らしたら必ずリバウンドするので。
一日1400カロリーを目安にして朝食５００カロリー、昼食５００カロリー、夕食４００カロリーとかにし、運動量をｋｐなしていく。
私はこれで半年で１５キロ減出来ました。

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