ダイエット中の高３です。高２までは食事制限のみ...

ダイエット中の高３です。
高２までは食事制限のみを行ってきましたがリバウンドが激しいのでジムに通い始めました。
(６月くらいから)最初は≪３０分バイク→筋トレ(太もも・腹筋・腕・胸・背中などを約３０分)→３０分ウォーキング≫というメニューをずっと続けてきました。
しかし体脂肪は減るものの体重が落ちず見た目もごつくなってしまったので一か月ほど前からメニューを変更し≪３０分ウォーキング→３０分ウォーキング→筋トレ(腹筋・ウエストシェイプのみ)≫にしましたが、今度は体脂肪が増え、今では１６２センチ５５キロ体脂肪２８パーセントです。
ちなみに以前筋トレをたくさんしてた時は２５パーセントほどでした。
正直見た目はそれほど太っているというわけではありません。
どうして痩せないのでしょうか？
昔バレーボールをやっていましたがその当時からみんなと同じ練習量でも一人だけ汗をかかなかったり、冬は極端に冷え症だったりと、もともと代謝は低いのかもしれません。
また、食生活は甘いものが好きで間食も多いかもしれません。
三食きちんと食べてでも○時以降は食べない、とかそういうほうがいいですか？
朝バナナダイエット、シリアルダイエット、プロテインダイエット、スープダイエット、ビリーズブートキャンプ、コアリズム、エステなど沢山のダイエット方法を試してきました。
でもジムで運動している今が一番健康のような気がします。
最近また食事制限に走ろうとしています。
同じことを繰り返そうとしています。
正直もうつらいです。
でも綺麗になりたいです。
私は痩せられない体質なのでしょうか？
ストレスもたまっていて肌の調子も悪いです。
明日内科に行って来ようと思いますが、どなたかいい方法知っていたら教えてください。
こんな体重体脂肪から早く抜け出したいです

食生活の見直し＋運動療法が一番です。
食事だったり、運動だけで解決するのは体に良くありません。
また、ダイエットは短期で結果を求めるものではなく、長期で考えてください。
体の負担を考えると、医学的に1日100ｇ。
10日で1ｋｇ30日で3ｋｇの減量にとどめる事。
トピ主さんは、目標体重だったり体脂肪率はどれくらいなのでしょう？
？
一様、BMIや年齢別の体脂肪率では問題ない範囲なんです。
良ければお答え下さい。
食事間食するなら、まず朝食、昼食、夕食をしっかりとる事。
揚げ物控えてください。
夕食時にはご飯、パン、麺類控えてください。
たんぱく質や野菜、果物はたっぷりとって下さい。
温かい飲み物や体を温める食べ物を摂取する。
などまず10分バイク→ストレッチ→筋トレ→有酸素運動（エアロビクス、バイク等）筋トレの後に、有酸素運動をするのは筋トレ後に出てくるホルモンが脂肪を分解してくれるからです。
効率的に体脂肪率を下げるなら、うってつけです。
重い重量を持ち上げない←ごつくなる為。
重量が目的にあった重さなのか、また回数・セット数なのか。
※しかし、体脂肪率が下がれば、脂肪の層が薄くなり筋肉がハッキリとしてゴツク見えてしまいます。
体脂肪が増えた原因としては、トレーニングメニューを変えたことでしょう。
やせられますが、一人では厳しいと思います。
ジムの人に相談するのも手だと思いますが・・・。
出来ないのなら、相談にのります。

その他の回答を見る