このダイエットはリバウンドしますか？このダイエ...

このダイエットはリバウンドしますか？
このダイエットはリバウンドしますか？
28才、女、三歳と一歳の２児のかぁちゃんです。
上の子を妊娠してから+10キロです。
身長156センチ、56キロともともと太めだったのですが、さらにやばいことに…なので人生初めてのダイエットをはじめました。
4月10までにマイナス10キロが目標です。
今日で11日め、今のところマイナス2キロです。
内容は…主に食事内容の見直しで、実行中です。
朝:8枚切りパンにジャムをうっすらこさじ1ほど、バナナかプレーンヨーグルトにジャム少し、ブラックコーヒー昼:白米を一膳、昨晩の残り物、揚げ物は昼に食べるようにする。
夜:(1)キャベツを1/6弱をあおじそドレッシングかポン酢、もしくはエノキタケや椎茸を茹でて食べる。
食べすぎ防止目的(2)スープ(3)煮物、(4)肉か魚、(5)白米を茶碗に1/3程度、の順で食べます。
基本的に三食とも、一歳の子がいるのでゆっくり時間をかけて、一口にたくさん入れすぎず、よく噛んで食べる。
一口にたくさん入れる早食いが悪い癖なのでf^_^; 料理はダシをきかせて、薄味に。
三食を通して、トマトスープや、豚汁（油っこい肉は少なめ、家族も食べるので）など汁物を大量生産して毎食普通よりやや多めに食べる。
お腹がすいたらコーヒーか、緑茶、甘いのも欲しいのでカカオ70％のチョコ一枚や飴一つ。
おおよそのざっくりな計算で1300カロリーないくらいかなと思ってます。
私の生活基準では一日1300カロリーなので。
週に一度フリーの日をつくる。
食べるものにあまり我慢をしない。
次の日、多少増えてる覚悟で。
朝と寝る前に体重をはかり、食べた物と体重をメモしていく。
運転はというと、2日めと3日めに縄跳びをしたら膝の内側がいたくなったので辞めてしまいました。
その時は100×5がかなりの限界でした。
80くらいからヤバくなってなんとか100跳べる感じで休憩いれながら5回、体力のなさを痛感しました。
住んでる土地柄、どこに行くにも車しか移動手段がなく、子供が二人いるのでなかなか時間をとれません。
子供に合わせて動くようにしてますが…ジムは行きたいですが、通えません。
こんな感じにダイエットしてます。
リバウンドするでしょうか？
私の考えではとりあえず10キロ落ちてからリバウンド防止に筋トレを追加。
いかがでしょうか？
リバウンドするでしょうか？

＞朝:8枚切りパンにジャムをうっすらこさじ1ほど！
バナナかプレーンヨーグルトにジャム少し！
ブラックコーヒーパン！
ジャム！
バナナ！
ヨーグルトじゃぜんぶ炭水化物ですね。
パンかバナナのどちらかを！
ゆで卵や目玉焼きなどの卵料理にしたほうが良いと思います。
腹持ちもよくだいぶ低カロリーなので！
朝2個ぐらい食べてください。
蛋白源は大事です。
＞昼:白米を一膳！
昨晩の残り物！
揚げ物は昼に食べるようにする。
食べるのを昼にしようと夜にしようと一切差はありません。
揚げ物はなるべく控えて焼いた肉など！
ここでも常に高たんぱくを心がけるのがいいかなと思います。
＞夜:(1)キャベツを1/6弱をあおじそドレッシングかポン酢！
もしくはエノキタケや椎茸を茹でて食べる。
食べすぎ防止目的(2)スープ(3)煮物！
(4)肉か魚！
(5)白米を茶碗に1/3程度！
の順で食べます。
良いんじゃないでしょうか。
1300Kcalに収まって！
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスさえしっかりしていれば痩せます。
野菜が多ければ腹持ちも良いし！
空腹に悩まされることも少ないと思います。
早食いの癖はなかなか直らないですよね。
食べる量が同じであれば差がありまんけどね。
リバウンドというのはダイエットをやめた後の問題なので！
今どんな痩せ方をするかはほとんど関係ありません。
10キロ落とした後はどんな生活をしますか？
1600〜1800Kcalぐらいに食事量を増やすと思いますが！
太るぐらい食べないように体重管理とカロリーコントロールは癖にしなきゃなりませんね。
10キロ太った時の生活に戻せば！
同じように戻ります。
今どんな方法を選ぼうが！
避けられません。
また！
筋トレは今からやってください。
後からやっても間に合いません。
筋トレはリバウンド防止ではなく！
脂肪を落とすためもやるものです。
筋トレしながらダイエットすると！
筋肉が減少するのを食い止め！
代わりに脂肪がよく減ります。
やらないと脂肪があまり減らず！
筋肉ばかり減ってプニプニなままで痩せます。
５キロちた時点で体型に差が出るので！
今から定期的にやりましょう。
食事制限すると安静時代謝も下がり！
内臓も弱り！
筋肉も落ちていくんですね。
それを！
激しい運動することで安静時代謝を上げ！
筋肉を守り！
少しでもスムーズに痩せるようにするわけです。
ちなみに！
しっかり勉強してやるのと自己流でやるのではだいぶ違うので！
スロトレなんかの本を読んで勉強したほうが良いです。
腕立て・腹筋なんて安易なものをやっても！
たかが知れています。
筋トレの効果や目的について誤解している人が多く！
知らずに回答する人もいるので注意が必要ですね。
脂肪を燃焼しないというのはウソですからね。
参照サイト：http://ytjcwq.com/ad/?hb1Fe9k9fAtU

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