社会人一人暮らし男のダイエット 料理ができないの...

社会人一人暮らし男のダイエット 料理ができないのです社会人で一人暮らししている男性のダイエットは、みなさんどんなものかと思いまして投稿しました。
野菜を取る食事ってどんな風にしていますか？
自分は料理がほとんどできないです。
だいたいスーパーでお惣菜を買ってきたり、レトルトをあっためてご飯にかけたり、冷凍食品を食べたりします。
ダイエットを始めてからは、油物はほとんどやめて、間食もなしにしていますが、野菜があまりなくしかも３食は食べないです。
食事をどうしたらいいのか？
というのが、悩みですよろしくおねがいします

レトルトや冷凍品など高脂質です。
加工品はお勧めできません。
何か一品でも本を見ながら作られては？
結構はまるかも知れません。
野菜の摂り方ですよね。
私は家庭菜しているのでまねは出来ないと思いますけど究極の野菜丼です。
丼の5分弱に発芽玄米（5種の豆入り）を入れその上に野菜を10類以上刻んで盛ります(変わったものでバジル、クレソン、人参葉、サツマイモの葉と茎、三つ葉とか普通生食しない野菜も生食します)そこにシバ漬け（勿論自家製）を散らし、生卵を落としもみ海苔を散らし醤油をぶっかけ頂きます。
野菜独自の甘み香りで美味です。
家庭菜出来ないでしょうから小松菜など根付き野菜を買ってきて、根だけをプランターに植えておけば葉がどんどん出てきますよ。
肥料が必要ですが。
家の小松菜4月に種まきしましたが、収穫は根から抜くのでなく葉だけを摘み取っています。
でもいまだに収穫でき半年くらい収穫しています。
小松菜は冬野菜なので花が付き枯れるのは春だからでしょうか？
旬の野菜数種をスーパーで買い野菜丼試してください。
白米でも美味しいと思います。
野菜は火を通さず生で食べることに意味があります。
レストランのように水に晒すのもよくないですよ。
参照サイト：http://mianshijie.com/ad/?qBvLW1QuN9TD9bKa

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