私の環境でできる効率のよいダイエット法を教えて...

私の環境でできる効率のよいダイエット法を教えてください！
私は高１の女子です。
部活は何もしてません。
・中学・高校と部活はやっていませんが小さい頃から体を動かすのが好きだったので小学校まではガリガリで筋肉質でした。
中学校に入り部活も何もしないで怠け始めたら一気に筋肉が脂肪に変わりました。
・幼少期から動いていたせいもあり下記を繰り返します。
運動→筋肉がついてゴツくなる怠ける→脂肪でまたぶよぶよ・家の事情が悪化し家事は私がやるのと親がほとんど家にいない状況になりました。
なのでランニングや外出先での運動は無理です。
たまにダンスを家でやりますが同じやつだと飽きたり新しいのは覚える時間がないので続かないです。
・胃が小さくて小食ですがすぐお腹が空くので総合では人より多く食べてると思います・・・・たいした料理も作れないので栄養のバランスも悪いです。
なので体中ニキビがやばいです。
身長 150未満 体重 45・6 体脂肪率 26・7どうしたらいいですか？
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野菜ミックスを作ることをお勧めいたします。
材料は人参、大根、キャベツ、白菜、豆、ホウレンソウ、キノコ、その他15種類ぐらいの野菜をバランスよく入れて袋に入れる。
これを、6個×150ｇぐらい作るこれをある時は炒めて、温野菜で、みそ汁で、しょうゆ汁で食べましょう。
見た目と、美味しさは、健康と関係ないですからね。
胃袋は人間の体はバカだから、なんでも栄養のバランスがいいとｍ自然と健康になってしまいますよ。
動物性たんぱく質も忘れなく摂ってくださいね

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