根性無しのダイエット・・・チェックしてください...

根性無しのダイエット・・・チェックしてください！
20代男、身長170cm、体重は2か月余りで15kg落とし現在69kgです。
基礎代謝無視の強引なダイエット（詳細は下記）だったもので、そろそろペースダウンしたいな、と考えております。
健全なペースのダイエットに切り替えるにはどうしたらよいか、悩んでおります。
基礎代謝はどこまで低下しているのか、筋肉量は…などと考えるとどうにも食べる量を増やせません。
ちょっと抽象的な内容で申し訳ないのですが、暗中模索状態ですので、ともかく何かヒントが欲しい、という状況です。
「リバウンドは宿命だね」などととどめをささず、何でもいいのでアドバイス頂けたら幸いです。
※以下、ダイエット詳細開始…4/1 体重84kg、体脂肪率28.8％、内臓脂肪率11％現在…6/7 体重69kg、体脂肪率21.8％、内臓脂肪率8％☆食事（基本的に概ね毎日一緒）・朝…野菜ジュース（180ml）・バナナ（一本）、計200cal・昼…納豆か鮭の中骨缶詰・キムチ、計200cal・夜…玄米（180g)・レトルトカレーor鳥ささみ、計500cal・他、おやつにヨーグルト1個・チョコレート2片、計100cal☆運動・毎日ジョギング30分・毎日半身浴30分・2日に1回、腕立て等軽い筋トレ

三日坊主だった私でしたが！
今まで、ダイエットしても続かなかった私ですΣ(゜д゜lll)5キロも太ってしまい、友人達に会う度に「太った」×2と言われてた始末(＠_＠;)そこで見つけたのが、芳醇イチゴダイエットです！
！
なんと、低カロリーでとても美味しいんです。
一日一食を芳醇イチゴダイエットに置き換えたり、小腹が空いた時に飲んだりするととても効果が出ます(*´∀｀*)私はそのおかげで、1ヶ月で5キロ痩せて元の体を取り戻しました(-^〇^-)人それぞれ個人差はありますが、やって損は無いと思うので、興味がある方は是非見て下さい！
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