ダイエットについて私は学生なのですが、体重がな...

ダイエットについて私は学生なのですが、体重がなかなか減りません。
腹筋500回、柔軟体操ウエストを細くするのに効果的だと聞いた動きを3種類100回ずつして動ける日は2時間は外に出て運動することを心がけています。
おもに、ウォーキングや縄跳びサイクリングを2時間の間にやっています。
便秘なのもあり朝はキウイを食べて昼は普通に一人前を食べて夜は米を抜きおかずだけとっています。
しかし、どうしても甘いものが我慢できず我慢すると頭が痛くなり暴食してしまうので昼食後や夕食後にチョコレートやアイス、クッキーを食べてしまいます。
そのせいかもしれませんが53ｋｇ～54ｋｇをいったりきたりで一向に痩せられません。
50ｋｇくらいに落としたいのですがこんな私に効果的なダイエットがありましたら教えて下さい。

おかずだけを食べるダイエットでは、痩せないのは当たり前です。
何故なら、ご飯は穀類であり、人類の主食です。
主食になっているという事は、毎回の食事に必須なのです。
朝は果物だけ。
これでは体が冷えます。
夜はご飯をぬいておかずだけ。
東京近辺の女性は、乳癌に罹る割合が多いです。
ご飯を抜いたり、朝にシリアル、パン、カロリー○イトやウィ○ーゼリーなどの、いわゆるお菓子を食べている人を中心に罹っているという事実は統計で分かっています。
だから便秘になるんですよ。
ご飯は食物繊維の塊であると同時に、もっとも重要なブドウ糖源。
しばらくご飯を食べるとわかりますが、便がきちんとした黄色みを帯びたものに変わってくるはずです。
勿論便通も改善されます。
もう一つ言いますと、食事制限をするダイエットでは、一向に痩せられないばかりか、基礎代謝量まで落としてしまいます。
リバウンドしやすくなるのです。
きちんと痩せたかったら、まずはその誤った食事を見直し、正しい方法でやせなければなりません。
正しい食事とは、ご飯を「主食」にして、全体の割合を6に、野菜と肉を3:1程度にとる程度。
好きなものを腹八分目に食べる事です。
痩せたいならば、運動をすればよいのです。
ジョギングがよいですね。
ただし、夜は、自律神経は、副交感神経が優位ですから、ジョギングを夜に行うと交感神経が優位になり、不眠症になりますので、昼休みや休日に行われてはいかがでしょうか。
私は上述の方法で20kgの減量をしました。
無論、必要な知識は、本を読んで勉強しました。
100冊以上は読みましたよ。
なので、リバウンドもなしですし、毎日気持ち良く起きれます。

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