痩せなくなった原因について教えて下さい!! 私は身...

痩せなくなった原因について教えて下さい!! 私は身長148㌢、体重なんと46㌔の激デブ…ダイエット歴５年の20代後半女子です。
昨年から突然全く体重が落ちなくなり、昨年の１年間で５㌔も太りました…(涙)いつもと同じ生活を送っているのに昨年から突然体重が落ちなくなり、なぜか増え続けてます…。
私の日常は…朝→バナナやみかん、ヨーグルト(寝坊した時は蒟蒻畑のみ)昼→サラダを食べた後、野菜のおかずを食べて白米を最後にする順番で食べてます夜→基本食べないようにしているのですが、どうしても食べたくなった時はサラダ＆コラーゲンゼリーを少し(ですが20時以降は絶対に食べません)☆飲酒＆タバコもなし☆朝＆夜ストレッチしてます☆お菓子は普段全く食べませんが、月１回だけ小さいチョコレートを食べる日を設けてます(笑)☆ファーストフードも食べません☆ラーメンは約10年食べてません☆週1～2回は２時間ジムに通ってます☆時間があれば１時間くらい自転車に乗ってます☆歯磨きや食器洗い等、立ちっぱなしの時はお尻に力を入れたり、かかと上げをしたりして、とにかく動いてます ☆テレビを見てる間もストレッチしてます ☆朝は7時起床で夜は12時就寝です☆１ヶ月前からガッツ石松さんのお嬢様が宣伝している黄色い液体を１日２回飲んでますが、全く効果なし５年間、毎朝入浴後に体重を計って記録しており、昨年までは、毎年１～２㌔ずつ体重が落ちて順調でしたが、昨年から突然体重が落ちなくなり、増え続ける一方で本当にショックです…自分なりに努力してるつもりですが、何が原因で痩せなくなったのか教えてくださいませんか!?あと８㌔は絶対痩せたいので、アドバイスよろしくお願いいたします!!

こんばんは。
ご確認、或いは、運動追加されたほうが良いと思う点。
１．平熱の把握（近年、低体温体質の人が増えていると言われています。
体温が低いと基礎代謝が低くなってしまうそうです。
因みに近年日本人の平均体温は、36.2～36.3℃程度で、質問者様の平熱がこれよりかなり低い場合は、熱を下げる果物の代表格である朝のバナナは止めて、体を温める根菜類に変更しましょう、調味料にもよりますが、同じ重さなら根菜類のほうがカロリーは低いです。
２．厳密かつ正確な摂取カロリー（ドレッシング類や砂糖類や飲み物類を含む全てを細かく整理して割り出し合計値を把握する）。
３．栄養バランスのチェック（三大栄養素とビタミン＆ミネラルの摂取チェック）。
注．自分も厳密にチェックしたら、ビタミンサプリメントは不要でした。
４．有酸素運動のウォーキング（大股速歩き）を週に最低５日程度、１～１．５時間／日 程度を追加してみましょう。
有酸素運動は体脂肪を効率よく燃焼させてくれます。
あなたのストレッチは、燃焼効率の悪い無酸素運動の可能性があります。
但し、体脂肪１ｋｇ（7200kcal）を燃焼させるのに、ウォーキング１時間（250～300kcal）でも１ヶ月近くかかります。
５．お風呂の湯舟に浸かった中でも、５０回くらい手をグーパーさせたり、足の指をグーパーさせたり（足の指を強化すると歩いたり走ったりした時の後ろ足の蹴る力が足の指を使って増大します）、或いは、腹式呼吸を取り入れてみましょう。
６．床や低い場所に物を置いたり、つまみ上げたり、何らかの作業する時は、膝を伸ばした状態で腰を曲げて行うのではなく、なるべく膝を曲げ、しゃがみ込んで屈伸運動動作のように行ないましょう。
散発でも１日１０回行えば、１０回屈伸運動をしたのと同等になります。
習慣付けましょう。
歳を取った時、更に有効度が増すとテレビでいってました。
以上が気がついた点です。
以下は、補足です。
単純に質問者様の基礎代謝などを計算してみました。
ハリス-ベネディクトの式Wikipedia出典 Feペディアモバイルよりhttp://mwkp.fresheye.com/mb/m.php/%e3%83%8f%e3%83%aa%e3%82%b9-%e3%83%99%e3%83%8d%e3%83%87%e3%82%a3%e3%82%af%e3%83%88%e3%81%ae%e5%bc%8f?from=ymb_serで、あなたの性別、身長、現在の体重、年齢（不明の為２６歳と仮定）で計算してみした。
あなたの基礎代謝＝655.096＋9.5634×46kg＋1.8496×148cm－4.6756×26歳≒1247kcal但し、これは、欧米人用の計算式で、日本人には少し修正が必要です。
50年ほど前は、日本人の平均体温も欧米人並で36.89℃だったそうですが、近年、日本人の平均体温は、36.2～36.3℃程度に低下しているそうです。
更に、平熱35℃代の人が増えているそうです。
実は、自分の平熱も35.5℃くらいで低体温体質です。
体温が１℃下がると、基礎代謝量（厳密には、基礎代謝中の体温維持に関わる代謝で基礎代謝の約65％分）が12％～15％（ここでは平均して13.5％で計算）減るそうです。
体温維持熱量＝1247kcal×約65％≒810.672kcal日本人と欧米人の平均体温差を－0.7℃とした場合810.672kcal×（－0.7℃）×13.5％＝（－76.6）kcal日本人としての補正基礎代謝は＝1247kcal－76.6kcal≒1170kcal（平熱36.2℃において）人が１日生活するなかで必要な熱量（カロリー）は３種類でその割合は、DIT量（食事を取る時に消費されるエネルギー量：注．よく噛みましょう）約１０％。
基礎代謝が60～70％（人によって数値が異なり、ガテン系の肉体労働をしていると生活活動代謝割合が増えもっと比率が減る）。
生活活動代謝が20～30％だそうです。
従って、あなたの現在の１日の消費カロリーは＝1170kcal÷70％≒1671kcalから 1170kcal÷60％≒1950kcal（平熱36.2℃において）あくまで憶測ですが、あなたの摂取カロリーが1671kcal以上なら、まだ体重が増えるかもしれません。
因みに、あなたの希望体重 38kg で計算すると、１日の摂取カロリー1570kcal未満に押さえないと希望体重は実現しません。
但し、どんなに摂取カロリーを押さえても、基礎代謝を越えるカロリーを摂取したほうが良いそうです。
あと、経験で考慮した個人的憶測ですが、ダイエットしていると、どんなに栄養バランスを考慮してもエネルギー吸収率が格段に高くなり、上記計算値より２～３割程度摂取カロリーを低くしたほうが良いかも知れません。
あなたが低体温体質なら更に低く押さえないといけないかも。
蛇足ですが、計算式から見ると、明らかに加齢とともに基礎代謝も減少します。
従って、加齢と体重維持には、それにみあって、摂取カロリーを減らすか、運動量を増やすしかないようです。
以上は、個人的見解であり、ダイエット、減量等は、自己責任においてご判断下さい。
ご参考まで。

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