断食について同級会が1カ月後に迫り、体重が増えて...

断食について同級会が1カ月後に迫り、体重が増えてしまったのでダイエットのために断食をやります。
1年ほど前に3日間水のみで断食をし目標にしていたのですが、3日目の昼くらいから頭がふらふらしてしまい、断念せざるを得なくなってしまいました。
そこで、質問なのですが、このような症状が出ず、必要最小限健康にいられる食事ってなんですか？
聞いた話だと、頭がふらふらするのは糖が脳に届いていないからチョコレートを食べればいいらしいのですが、チョコレートと水だけで後は何も食べず断食をするとふらふらせずに3日間過ごすことが出来るでしょうか？
栄養の事が全く分からない素人なので、よろしくお願いします。

3日間、水のみの断食は素人判断では危険が大きすぎます。
プチ断食で調べれば結構情報が集まりますので、そちらを試してはいかがですか？
http://allabout.co.jp/gm/gc/46702/断食は食べないことに目が行ってしまいますが、本当はその後の復活食をどうするかが成功のカギらしいです。
きちんと戻さないとリバウンドしちゃいますよ。

その他の回答を見る