私にピッタリのダイエット方法を教えてください!!...

私にピッタリのダイエット方法を教えてください!!生活が変わったせいで、半年でかなり太ってしまいました。
お腹回りに脂肪もついて、前にかがみにくくなっています。
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今から半年で、元の状態に戻したいです。
目標は、体重 マイナス10kgウエスト マイナス10cm太もも マイナス5cmいろんなダイエット方法を検索してみたのですが、自分に合っているのがどれかわからないので、私にオススメのものを教えて下さい!!いろいろと生活についてや要望などを書いていきます○運動通勤の自転車、片道20分程。
（週5くらい）坂道が多いので、けっこうしんどいです。
腹筋を40回、たまにサボったり忘れたりで毎日ではない。
週5くらい。
普通に膝を立ててする腹筋です。
もっと効果的な方法があればご紹介下さい。
寒くて外に出るのが億劫なので、家でできる運動が良いです。
ただ部屋が狭いので、小さなスペースでできるもの、あまり音がでないようなものが良いです。
（部屋を借りていて、あまり大きな音が出せないため）○食事・バイトの日（週5ほど）朝：バナナ1本、ミルク１杯昼：ご飯、サラダ（レタス・きゅうり・小エビ・カニカマ・チーズ）、おかずはから揚げや天ぷらなど揚げ物中心（まかないなので選べません）いつもおかずを多く食べてしまうので、最近はサラダを多くとって、お腹を満たすようにしています。
夜：お昼ご飯でお腹いっぱいなので、ほとんど食べません。
（食費を浮かすためにいっぱい食べてしまう…）お腹が減ったらクッキーやジュース（自家製ハチミツレモン水）を摂ってします…作るのが面倒なので。
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・休みの日朝：トースト1枚（ハチミツorクリームチーズたっぷり）、ミルク1杯昼：チャーハンやケチャップご飯が多いです（簡単なので）お昼はだいたいご飯ものです）夜：その日の気分で。
できるだけ野菜を多く取るよう心がけています。
○その他甘いもの（特にチョコレート）が大好きで、ついつい食べてしまいます。
初めは1～2個のつもりでも、食べ始めると止まりません。
食べ過ぎてしまうので、1度買うのをやめてみたのですが、甘いものを摂らないとストレスになってしまいます。
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もっとヘルシーなおやつがあれば教えて下さい!!以上のことから、私にピッタリのダイエットと改善点を教えて下さい!!基本的には食事を見直すことになるかな、と考えています。

ジョギングで脂肪燃焼、筋トレでシェイプアップはとても大切です♪ 代謝を上げるので太りにくい体質作りにもなりリバウンド防止できます。
一ヶ月ぐらいから変化を実感できます。
また食事は栄養バランスの良い食事に心掛け、鶏のささみ、豆腐、野菜などの高タンパク低カロリーの食材を利用しましょう。
これ以外に私は食欲・食べ過ぎ防止にPREEを飲んでましたが少ないご飯でも満腹にさせるので良かったですよ。
健康を基にして継続しましょう。
結果も見えてくれば楽しくなってきます♪

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