このオカズの代わりになる食材を教えてくださいダ...

このオカズの代わりになる食材を教えてくださいダイエットを始めるにあたって自分の好きなおかずを代わりの物に変えようと思っています。
とりあえず、１０品挙げてみます。
①トンカツ②学校帰りに食べるマネケンのワッフル③お刺身（マグロ・イカ)④ハンバーグ⑤だし巻き⑥チョコレート菓子（コアラのマーチやチョコパイ等)⑦唐揚げ⑧おにぎり（イクラ・鮭)⑨おつまみ（スルメとか)⑩白ご飯とパン（炊き込みご飯やクロワッサンが好き)この１０品の代わりになる食材やおかずはないですかね？
良かったら教えてもらえると嬉しいです。

全部いままでの半分にすればいいんです。
極端に換えてもいいこたぁないよ。

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