ダイエットについて。18歳、163cm、59kg、体脂肪率...

ダイエットについて。
18歳、163cm、59kg、体脂肪率28％の受験生です。
これから受験勉強をするにあたって、チョコレート等の甘いものが欠かせません。
ですが、甘いものを食べて尚且つ勉強ばかりで運動しなければ、より太っていくのは目に見えています。
夜に部屋でする運動(ヨガ・ピラティスetc)で、お菓子分のカロリーを消費し、加えて少しでも体脂肪を減らすことは可能でしょうか？
また、もし可能ならば、効果的なヨガ・ピラティスの内容や、それら等の本があれば、一緒に教えていただきたいです。

簡単にできるヨガについて詳しく載っていました。
本も、紹介されていましたよ。
http://www.yogapoweryoga.com/contents/book.html

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