１５２センチ、５７キロです。２年前まで５０キロ...

１５２センチ、５７キロです。
２年前まで５０キロでした。
徐々に太り始めてしまい、きづいたときには今の体重でした。
途中はストレスで過度に食に走って、気持ち悪いくらい夕御飯に食べていました。
いけないとわかっていても、仕事から帰ってくると何でもいいから口にいれないと満たされなくて、気づくと気持ち悪くて胃薬を飲んで寝る、あさ起きると胃もたれでさらに気持ち悪いといったかんじです。
最近はお米をほっしていて、朝と夜はご飯を茶碗に３杯はたべてしまいます。
キャベツや野菜をたくさん食べたり汁物にワカメを一杯入れてから食べるようにしましたがどうしてもやめられません。
ひるはお弁当をもっていってるので問題ありません。
意思が弱いというのは承知しています。
夏までに５０キロにして薄着になりたいです。
現在はWiiで踏み台昇降を最低３時０分はするようにしています。
これだけではだめだというのはわかっています。
こんな私にあとこれを最低でも続けたらとか、 同じ身長で体重だった方などダイエットでアドバイスいただけたらありがたいです。
体型は顔と太ももに肉がつきやすいです。
あとむくみもハンパないです。

半身浴めっちゃいいですよ。
私は本を読みながらの半身浴が大好きです。
ストレスが溜まっているのなら、休日に温泉に行ってください。
サウナのある大きな温泉がいいですね。
ストレス解消にもなるし、気持ちいいですよ。
私の彼氏も仕事でかなりストレスが溜まっているので、月に二回ほど温泉に連れて行きます。
カロリーを消費する身近な運動（？
）掃除機がけ、拭き掃除、お風呂掃除、草むしりなど22時～02時の間はいちばん脂肪燃焼すると言われていますので、可能であればその時間帯は絶対に寝てください。
ちなみに私は、健康になることを心掛けていたら痩せました。
毎朝快便・夜はぐっすり寝る・三食しっかり食べることです。
間食や偏った食生活、睡眠不足を続けるとすぐに便秘になっていました。
まずは便秘を治そうとしたら毎朝出るようになり、どんどん痩せていきました。
痩せるというより、今の体型が本来の私なんだと思いました。
肥満＝不健康ですから、私は不健康だったんだなあと思いました。
むくみに関しては、葉酸と鉄分を摂ることで血液中のヘモグロビンが血行を促してくれます。
葉酸が含まれる食べ物→・アスパラ・のり・レバー・ルッコラ・キャベツ・ホウレンソウなど鉄分が含まれる食べ物→・あさり・牛肉・みそ・卵黄・しじみ・鶏肉などとにかく、痩せようとせずに、健康になることをお勧めします。
ダイエットはそれから。
健康になるよう努力できない人がダイエットなんて成功しません。
とにかく自分自身を見直してみて、何が健康で、何が不健康なのかを考えてみてください。

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