ダイエットの停滞期。長文になってしまいました。...

ダイエットの停滞期。
長文になってしまいました。
毎日200～400gずつ減って来ました。
今日でちょうど２週間経ち、３ｋｇの減量です。
当初の目標は５キロ減(これで太った分がプラマイ０)、更に頑張ってあと５キロ減です。
最初の頃は食べるのを我慢するのが大変でしたが(なにせ有り得ないほど食べまくっていたので…)、今では慣れて、これが当たり前になってきました。
私はある程度達成したら辞めてしまうことが多く、続いても１週間がザラだったので、今回は途中で嫌になることのないよう少し甘くしてきました。
最低限のカロリーは1,700キロカロリーと計算で出ましたが、実際はそれより少なくとっています。
ご飯が好きなので朝昼は一膳ずつご飯を食べます。
炭水化物を極端に抜くと、次にとったとき過敏に反応すると聞いたので。
夕方の段階で体重が予定より多ければ夜はご飯の代わりにキャベツとおかずを食べます。
１日置きに早足で２０分以上ウォーキングしています。
体力が落ちすぎているので、ここから始めて徐々に時間を増やす予定です。
あと挫折対策にも。
今までのダイエットで有酸素運動が嫌で、ほぼやってこなかった為今回は頑張っている方です＾＾；甘い物が食べたい時は、朝やお昼の量を調整してその分でカロリーを捻出しています。
全部が全部我慢しては、私には続かないという自己分析結果により、です。
そんなこんなで、甘いながらも継続し、着実に落としてきたのですが、３日前から体重が減りません。
毎日体重計を見るのが楽しみだったのに…。
最初減らなかった時は、食べ過ぎたかなー？
と、夜ご飯の時間を早めにし、いつもより減らして食べました。
が、翌朝変わらず。
昨日も夜を減らして早めに済ませ、間食もなかったのに減りません。
むしろ200ｇ増えました。
同じことをしているのに減らないというのがショックで…。
生理開始2日目と３日目の時は維持状態でしたが、それからは毎日必ず落ちていました。
生理初日からダイエットを開始していて、生理不順気味ですが通常であればそろそろ高温期の時期です。
そのせいで減りにくいのか、停滞期なのか…。
ちなみにマイナス３キロは、元の体重の５％以上です…。
停滞期というのはどのくらい続くか個人差がかなりあるようですが、乗り越えた方、そのあと同じように落ちましたか？
それとも、乗り越えたけど減りのスピードは落ちましたか？
お話聞かせて下さい＞＜

まずひとつ言えることは、体重はずっと同じペースで落ちて行きはしないということです。
今回はおそらく生理前だからでしょうし、本物の停滞期もあるでしょうし、同じことをしていても減る日もあれば増える日もある。
そういう小さな増減でいちいち焦ったりショックをうけているようでは長続きしないでしょう。
今までの失敗を踏まえていろいろ工夫されているようですね。
それはダイエット成功にはとても大切なポイントだと思います。
それにプラスして、長期的な視点を持つようにしてみてください。
質問者様の場合、２週間で３kgというペースが早すぎました。
本来であれば２ヶ月くらいかけてもいい数値です。
私の場合、１ヶ月に１kg未満を目標とし、グラフにガイドラインを書き込み、それより減っても調子に乗らず、淡々と生活することを意識しました。
手抜きした期間もありましたが、リバウンドすることはなく１年経った現在７kg減です。
あと、生理不順ならなおさら基礎体温をつけることをお勧めします。
自分のサイクルをきちんと把握していれば、生理的現象で体重が増えてもあわてなくてすみます。
私はこのダイエット期間中に、自分がやせにくいのは排卵期だということに気づきました。
体重の増減だけに重きを置かず、自分の体調、生活習慣など意識しながら、ゆっくりダイエットしてみてください。
そうすれば達成後のリバウンドということにはならないでしょう。

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