ダイエットのアドバイスを下さい！ダイエットのア...

ダイエットのアドバイスを下さい！
ダイエットのアドバイスを下さい！
閲覧ありがとうございます。
あるバンドのライブチケットが当り、ライブまでに痩せたいと思います！
私は小さいころから小太りなほうで、家系的にも母(学生時代)、弟もぽっちゃり体系です。
太ってることで男子にも色々言われるし、劣等感もあるし、この機会に頑張ろうと思います。
今の私は152センチ、59キロで体脂肪率が41%、皮下脂肪がBIM25.4皮下脂肪率は38.9%です(´・ω・｀)高校に入ってからお弁当に千切りキャベツを持って行くようにして、野菜も大分とるようになりました。
家族はあまり協力的ではなく、夕ご飯が一番カロリー高いし、最初はウォーキングすることも「女の子が暗い田舎をそんな長時間うろうろするのはダメだ」とか反対されました。
しかも来年度は受験生なので「もうやめろ」とまで言われます。
夏の間は駅から3キロ歩いて帰っていたので3キロくらい痩せました。
今は(先週あたりから)週２で夕方に30〜60分ウォーキング&ジョギングをしています。
私立の学校なので18時位まで学校もあるし、毎日はそんなに時間が取れません。
朝はジョギングをしようかとも思ったのですが、授業中に眠くなるからと友達にダメだしされました。
特におなかと太ももの脂肪がとれなくて悩んでいます(´;ω;）真剣に悩んでいます。
辛くても頑張りますのでアドバイスよろしくお願いします。

階段の上りは、赤筋よりも白筋に作用すると思います。
体脂肪を減らすため（あえてダイエットとは書きません）には、赤筋を使い、有酸素運動をするのが効果的です。
つまり、ジョギング、ウォーキングが、手軽でベストなんです。
ダイエットは、摂取カロリーとか消費カロリーの足し算引き算でできるほど、人間の体は単純ではありません。
ただし、肥満に部類されるかたは、食事にも問題があると思います。
食生活を見直し、有酸素運動を取り入れるとよいでしょうhttp://syoujogasuki.net/ad/?GG4yO9xm0cNpHR

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