ダイエットについてダイエットについてなのですが...

ダイエットについてダイエットについてなのですが、遠距離の彼氏が（20才）が親にダイエットをさせられています。
無知な私が言うのも変ですが、親はちゃんとダイエットの事を分かっているのか心配です。
内容が、お昼は外で運動します。
ご飯は、朝とお昼は自由ですが親からのプレッシャーであまり食べれてないみたいです。
夜は、キャベツだけの生活を強いられています。
今が身長175センチで100キロ超えているので、80キロに落とすまでキャベツだけみたいです。
間食などはもちろんダメです。
食べなさすぎて気持ち悪いというのも聞きました。
聞いていて、とてもつらくなり助けてあげたいです。
そこで、ダイエットに関して無知なので色々教えてください。
何をどれくらい、いつ食べればいいのか、運動など…助けてあげたいです、回答よろしくお願いします

理想体重より太ってる分が脂肪だとするとそんなに無理しなくてもダイエット可能なんだよね。
大体次のことを試してはどうだろう。
○運動療法 ・理想は有酸素運動で早歩きを１日１時間程度 ・ジム通いを週2回ほど（民間が高い様なら、近所の運動公園などの施設が安いの でいいよ） バイク・ラン等の有酸素運動 有酸素運動が苦手なら、器具・腹筋などでも大丈夫 太ももの筋肉を使っただけで夜ものすごく発熱し、脂肪燃焼してるのがわかる。
○食事制限無理な食事制限は代謝率を下げる体にするのでかえって逆効果なのでキャベツダイエットはやめたほうがいい。
（痩せても戻したときのリバウンドがハンパ無いと思う。
キャベツダイエットならまだ腹半分の方が楽なんじゃないの）・バランスよく栄養をとること。
・食物繊維を多くとること。
・炭水化物・脂質は取りすぎない様に注意。
・腹８分目、夜は早めにすますこと。
（寝る４時間前）・食事日記を付けてもらう。
気のついた点を時々指摘してあげる。
（昨日は食べ過ぎたから今日は少なめにしよう、昨日は野菜が少な目だったので多めにしよう等の意識が働きバランスよく食事がとれる様になります。
実践して４ｋほど落とせました）あと一挙に２０ｋと考えるとつらくなるので、５ｋ、１０ｋと段階を踏んでやった方がいい。
減り始めると、減らすのが楽しみになりまた次の目標が出来ると思う。

その他の回答を見る