ダイエット効果が出ません。。。!!こんにちは、中3...

ダイエット効果が出ません。
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!!こんにちは、中3の女子です。
秋頃から少し太り始めて、今ダイエットに励んでいます。
私は152cmで48キロ、太ももがダントツに太くて52cmあります・・・。
ここ1週間程度、毎日1時間くらいのジョギングとウォーキングを繰り返して、夜の食事はキャベツの千切りから食べ始めたりなど色々やって来たのですが、体重がへったりスマートになった兆しが見えず、逆にふくらはぎにものすごい筋肉が付きました・・・・・・。
もともと足が凄く筋肉質で細くなりにくいのですが、足だけはどうしてもあと5cmは細くさせたいんです!!太もも(足全般)にすごく効くダイエット法はないでしょうか?できれば中学卒業まで（約1カ月）にはすこしでも効果を得られたらいいなと思ってます。
今受検の真っ最中なのでなかなか上手くいかないのは当たり前かもしれませんが回答よろしくお願いします。
本当に太すぎて困ってます!!!

別に太っていたわけじゃないけど、腹がたるんできたのでエアボルブ2012というのを買いました。
XBOXのゲームです。
Wiiと違い動体認識してコントローラー不要です。
紹介はともかく効果を実感しました。
部分やせの場合その部分の筋肉を鍛えることです。
部活はやっていますか？
普段運動部でなにか鍛えている場合は別として鍛えていない場合はその部分の運動をすることです。
お腹の場合は腹筋。
といっても寝っ転がって上半身を起き上がらせるおなじみの方法では疲れるしあまり回数もできないでしょう。
でもあまり疲れる腹部をやせる方法がありました。
自分では１ヶ月で-8cm効果ありました。
太ももの場合もスクワットのようなことがいいです。
みたほうが簡単なのですが、軽くしゃがんだり足ったりしながら左右にに体をねじります。
軽くしゃがむ、手で左にパンチするようにたつ。
軽くしゃがむ、手で右にパンチするようにたつ。
これだけでOKです。
なれてきたらきちんとしゃがみましょう。
もうちょっとやるなら左足で立つ。
右足を真横まで振る右足で立つ。
左足を真横まで振るこれもあまり疲れず、やせる効果があります。
これなら参考書を机において、足をプラプラさせながら勉強できますよ。
手は机に置いて安定感をつけても問題ありません。
太ももを軽く鍛えるだけなので、あまり筋トレのようなことをする必要ありません。
ただ中３だと成長期だから無理なダイエットはしない方がいいと思うよ。
体重は50kgで標準です。
アイドルじゃないので160cmで45kgとかは嘘かやせすぎです。
※今まで運動あまりしていないと脂肪が筋肉に変わるときに一時的に体重が増えます。
そして一時的に太くなります。
そのまま続けると体重もおもしろいように減ります。
細くなります。
だから失敗だと思わないように！
脂肪と筋肉だと筋肉の方が重いためです。
参照サイト：http://jewishindallas.org/ad/?adXXm1SK9ye9Khpq

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