25才の女性です。有酸素運動と食事制限で3ヶ月で10...

25才の女性です。
有酸素運動と食事制限で3ヶ月で10kgダイエットはじめまして，私は25才の女性で社会人です。
体重を言うのは恥ずかしいですが今では161センチの63キロもあります。
太った原因は慢性的な運動不足と食べすぎです。
何度かダイエットを試みたことはありますが結局いつの間にか元の体重に戻ってしまいます。
でも今度こそ絶対に減量しなければなりません。
というのも半年後に結婚式を挙げるのです。
ドレスは母が用意してくれるのですが，作る時間もありますからなんとかしてあと4〜5ヶ月で13kg落とさなくちゃいけないんです。
とりあえずの目標は3ヶ月で10kg，最終調整であと3kgというかなりハイペースで減量しなければなりません。
2週間前から，出勤時に家から会社まで徒歩でいってます。
時間に余裕がある時は，遠回りして5kmを60分くらい。
あまり時間がない時は4kmくらいを45分程度ウォーキングしてます。
夜も歩いて帰りたいですが，23時くらいまで仕事なので歩けません。
また，結婚資金のために貯金をしているのでスポーツジムなどに通う余裕はありません。
有酸素運動は以上です。
そこで食事面でアドバイスをいただきたいのです。
今は朝食は野菜スープおわん1杯，ヨーグルト，トースト1枚（ORおにぎり1個）昼食は女性用のお弁当箱に白米，唐揚2個，玉子焼き，炒め物や煮物（夕飯の残り），などです。
夕飯は23時以降にキャベツの千切り（ポン酢）お茶碗1杯，野菜スープおわん1杯，，フルーツ寒天を食べています。
間食はするときとしないときがあります。
揚げ物はNGとわかっていても昼食の唐揚は唯一の楽しみになってます（苦笑）。
正直これ以上減らすのは精神的にきついのですが，目標達成のためにどこを改善すればよいかどうかご指導よろしくお願いします。

こんにちは4，5か月で13Kgですか・・食事のメニューをみましたが、、、朝 250Kcal昼 500Kcal〜600Kcal （女性用のお弁当箱ってところがわからないですが）夜 200Kcal1日に1000Kcal あるかないかですね。
カロリー的には問題ないですが、栄養がめちゃくちゃです。
筋肉ばっかり落ちた下半身だけ太いカラダになりますよ。
。
改善するならまず食事です。
現状の方法では目標が達成されたのに、身体のラインは・・・ってなります。
タンパク質が少なすぎますよ。
もっとお肉食べてください。
痩身云々よりもまず健康にもよくありません。
痩せたのに、お肌カサカサ、髪ばさばさ、爪割れまくり、生理も止まる。
なんて事態に陥りますよ・・・。
参照サイト：http://temawebtasarim.com/ad/?mzF1fy9k9GLu

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