ダイエットについての質問です。昨日まで食事制限...

ダイエットについての質問です。
昨日まで食事制限だけだったんですけど食べなさすぎて体調が悪くなったので、今日から3食キチンと食べ運動する生活に変えました。
そしたら0.2キロリバウンドしてしまいました。
先日の食事メニューは朝→ベーコンエッグにマロニーちゃんとキャベツを入れたスープ昼→カップラーメンlight198カロリ-夜→サラダ今日は朝→お好み焼き1枚ソースやマヨネーズなどは抜きで昼→焼きビーフンひと皿分夜→野菜鍋、餃子2こ間食はクッキー１枚と、ぷっちょ2こだけ食べました。
そして今日からは運動を加えることにしてウォーキング2駅分、腹筋30回を3セットしました。
今日みたいな3食キッチリ食べ、運動を毎日していけば痩せれますか?ちょっとリバウンドしたので心配です、、、。
ダイエットしてから4日間で先日の食事メニューだけで3キロ落とせたのでリバウンドしたくないです、、。

えーと、その食事ではきっちり食べているとは言えません。
食事制限はしすぎては不健康な体質になり逆に太ります。
たんぱく質、炭水化物もしっかりとってください。
ビタミン、食物繊維も考え、量を減らすだけでなく、バランスの良い食事でないと痩せませんよ。
たとえ痩せてもその食事を止めたとたん以前以上に太るだけです。
食事を元に戻しても太らない体質改善を取り入れた食事にした方が効果的だと思います。
食事内容見ると、量を減らしただけでバランスに問題ありです。
脂質、糖質が多くこれだとお腹だけぽっこりでちゃいますよ！
！
肉や魚類はダイエットによくないと思われがちですがそれは大間違い。
肉などに含まれるたんぱく質がないと筋肉ができません。
筋肉がないと脂肪が燃焼しにくいし、スタイル良く見えませんよ。
身体も冷えて結果痩せにくくなるだけです。
種類にもよりますが、鶏はダイエット向きではありませんが、ラムや牛はダイエットには最適です。
運動は有酸素運動。
腹筋はやり方間違えると筋肉つくだけで体重増えるだけになったりするから注意。
筋トレならスロトレは効果的だけど、普通の腹筋してたら今脂肪があったらその上に筋肉がつくだけで中の脂肪はそのままですよ。
筋肉の方が脂肪より重いので体重は増えます。
それよりもダイエット初めは柔軟運動や有酸素運動の方が効果的です。
２駅分がどれくらいかはわかりませんが、ウォーキング（早歩き）は最低20分以上して初めて脂肪が燃焼し始めるので、それ以上どれだけやるかですね。
私もさんざんダイエットしましたが、食事内容は本当に間違った知識や、量だけ考えたり、サプリに頼ったり、サラダ（低カロリー）なら大丈夫とか考えていた間は痩せませんでした。
（痩せてもすぐリバウンド。
。
）長期的なスパンで健康・バランスをよく考えて食事・運動をしていくことが一番いいとわかりました。
それで20kg痩せれましたよ！
頑張ってください！

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