ダイエットについて質問です。現在、身長164cm、体...

ダイエットについて質問です。
現在、身長164cm、体重65㎏、体脂肪25％です。
この一ヶ月間、ダイエットしようと思い、食事制限で一日1000キロカロリーの食事でした。
しかし、なぜか2㎏太りました。
そこで運動をしようと思い、この一週間は運動もしましたが、1㎏太りました。
体脂肪は変わりません。
現在やっているダイエットは、食事前にカロリミットファンケルを飲むこと、食事制限、運動です。
例えば昨日の食事は朝（インスタントラーメン半分に野菜の蒸したの山盛り380カロリー）、昼（キャベツとコンニャクの蒸し物100カロリー）、夜（コンビニのサンドイッチ350カロリー）、夜食（絹豆腐100カロリー）です。
水をたくさん飲み、ジュースやお菓子は一切食べません。
運動は通勤の自転車が往復30分、腹筋、背筋、スクワットが毎日それぞれ50回、フラフープ20分、腰ひねりが5分です。
食べていないつもりだし、運動もやっているつもりですが、どんどん太ります。
もうイライラするし、食べることが怖くて本当は何も食べたくないくらいです。
絶食ダイエットも考えましたが、リバウンドが怖くて出来ません。
ダイエットにお詳しい方、成功した方など、私のダイエットで見直す点があれば教えていただけないでしょうか？
ちなみに、今日から縄跳びもやるたつもらりです！
（胸も痩せちゃいますかね（；＿；）？
）

あなたのダイエットは、ダイエットではありません。
全体的に間違えています。
体重が落ちる前に腹筋や背筋、ましてやスクワットをするのは間違いです。
あれは筋力トレーニングです。
脂肪を、さらに重たい筋肉に変えるものなのですから、体重は増えるに決まってます。
体重が増えても体脂肪が増えないのがいい例です。
脂肪を燃焼させるには、ランニングが一番効果的です。
しかし、ランニングをするためにはエネルギーが必要です。
食事内容を見たところ、毎日がこのメニューではないと思いますが、エネルギー源である炭水化物の摂取が少なすぎます。
インスタントラーメンも炭水化物といえば炭水化物ですが、麺類やパンは腹持ちがあまりよくないですので、お米を摂取する方がいいと思います。
あと、バナナは栄養もあるし、エネルギーへ変わるのが早い食品なので、おすすめです。
脂肪を燃焼させて引き締まり始めた体型を維持するのに、ようやく筋トレが効果的になります。
本当に痩せたいのなら、まずは走ってみるべきだと思います。
ただ、最初からアスファルトの上を走ると、間違いなく体を故障します。
公園や市民体育館など、草もしくは木の上を走って体を馴らしてから、アスファルトの上を走ってください。
腕を横振りにすると、肩や上腕二頭筋に不自然な筋肉がつき、見た目が悪くなるので、体に対して並行にふってください。
正しい振り方をすると、腕の余分な脂肪が燃焼して、ほどよい筋肉がつく、ほっそりとした綺麗な腕になりますよ。
あと、ダイエットをするなら正しい食事を取ってください。
食事の栄養バランスが悪いです。
おそらく、食事内容の割に水分を取りすぎなのだと思います。
取りすぎるとむくみの原因にもなりますので、見た目が悪くなりますよ。
正しい食事あっての体なのですから、きちんとお魚やお肉、乳製品も適度に取ってくださいね。
食事内容がたまたまそのようなものだったかもしれませんが…。
縄跳びをやるなら二重跳びがいいですよ。
長文失礼いたしました。

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