似た質問あるかもですが質問させてください(>ー...

似た質問あるかもですが質問させてください(>ー<)帰りが遅くなった時の晩ごはんについてですが、現在ダイエット中のため23時とかにご飯を食べるのはどうかなと悩んでます。
2食はよくないみたいですし、私の場合サラダやキャベツだけ食べた次の日でも体重増えてます。
健康的に痩せたいと思ってるので断食しない方法で痩せたいです。
運動はウォーキングやマッサージにストレッチやエクササイズなどをお風呂や部屋でやっているので見た目は引き締まってきていますが体重と見た目が不一致です。
筋肉かもしれませんがもう少し体軽くしたいので何かいい方法を知ってる方いらっしゃいましたら教えてください!

はい。
体重に変化が見られなくても、見た目が良くなってきているのであれば、それはそれで問題ないと思います。
階級制のスポーツをやっているとかなら別ですが。
それと、体重は１日の中でも１～２キロは変動するものです。
食べた物がまだ消化されていなかったり、ホルモンのバランスなどで体内に水分が溜まったりすれば、その分の重さが体重の数値に影響されます。
なので、体重は頻繁に計るのではなく、週１回計るようにするとかして計ったほうが良いと思います。
毎回体重計に乗る度にへこんでいたら、身がもちませんからね。
食事も夜遅くだからといって、空腹感を我慢してまで食べない理由はないと思います。
体脂肪が増えて体重が増えるのは、食べる時間帯、食べる物ではなく、日々の摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まりますからね。
今日はまだ必要量食べていないなというのであれば、躊躇する事なく普通の食事をしても良いんです。
まあ胃が丈夫じゃなければ、トンカツとかヘビーな物は胃を壊す原因になるので、控えたほうが良いとは思いますが(^-^;

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