このダイエット無理ぽなんですスペック： 性別女 ...

このダイエット無理ぽなんですスペック： 性別女 年齢20 身長153 体重55.1 体脂肪28.9 基礎代謝1298（上記スペックの） 栄養所要量1687（〃） BMI23.5 BMI22時の体重51.5 内容： 13日間のカロリーコントロール 平均1099（内2125の日一日） 運動なし 食事内容： 朝バナナ 昼春雨 カロリーメイト 夜雑穀米145g 鮭50ｇ or ささみ180ｇ （13日間例外なし） 結果： 平均ではなく、共に最低値 57.9→54.1 （-3.8） 31.4→28.6 （-2.8） 弊害： お米美味しい ラーメン美味しい ソイジョイ美味しい ねるねるねるね美味しい ソフトクリーム美味しい ポテチ美味しい 17日目（現在）： 54.1→55.1 （+1） 28.6→28.9 （+0.3） 途中まで、辛くなかったのに、 生理後10日を過ぎると 食欲を抑制できなくなりました。
今回のダイエットの敗因、 次はこうしたらいいなど お聞きしたいです。

＞ダイエットの敗因1.食品の種類によってダイエットの弊害になると勘違いしていること。
2.「ダイエットは死ぬまで続く」ことに全く気付いていないこと。
3.摂取カロリー設定の間違い。
「基礎代謝以上、栄養所要量未満」のカロリー摂取にするべし。
基礎代謝を下回ってはいけない。
ラーメンだろうがポテチだろうが、食い過ぎにならない範疇ならば食っていいんだよ。
ダイエットにとって良く無いのは食い過ぎだけであり、ダイエットにとって悪い食品や食材など存在しない。
ダイエットにダメな食品を設定すると、それを死ぬまで一生涯全く食わない人生を送るという結論になるぞ。
また、3で述べた摂取設定カロリーの間違いを修正すれば、好きなものももっと食えるもんだと気付くだろうな。

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