自宅で痩せる方法ってないでしょうか運動もあまり...

自宅で痩せる方法ってないでしょうか運動もあまりしていないまま三食だけはしっかり摂っていたら少し太ってきてしまいました。
ジョギングやウォーキングを頑張ろうとしても体力がないもので全く続きません。
なので、自宅で出来るダイエットがあれば教えていただきたいです。
朝バナナダイエット等は前やっていましたが効果無かったです。

食事内容・時間帯の見直しと、軽いエクササイズを習慣にしていくとコンディションのよい状態に持っていけると思います。
ただ、女性の多くは太るといっても、代謝が落ちてむくんでいる人が多いのでは。
よく言われるように、血行をよくし、体を冷やさないようにすること、足のツボ押し、寝るときだけレッグウォーマーなども。
「痩せる」を目的に食事を減らして体重が減っても、減っているのは筋肉。
暑くなる時期を前にとっても危険です。
無理な減量は体の細胞がSOSを発して余計に食べたがるのでしないほうがいいです。
比較的順調に体重を落とすのに乗れるのは、春が始まろうとする頃。
今からですと、ウェイトを落とすことより、代謝のよい体をつくって夏を乗り切ることがポイント。
秋～冬はどうしても蓄えに向くので、「重さ」を無理やり押さえ込まず、美味しく食べて賢く動いて体重をキープ。
お正月太りをクリアできれば、「食」と「エクササイズ」に意識が向いて動きやすい体になっていると思います。
加えて、数字で確認できると、結構納得。
体脂肪が計れる体重計は購入しました。
１）食事の内容食事の最初に温野菜（緑黄野菜を中心に、１回にキャベツ２枚程度の量）朝・昼・夕の食事比率を２：３：１全体に食べ過ぎていたなと感じていたらちょっと減らして。
またそれを暖めた野菜に置き換えるといいと思います。
玄米（できれば無農薬）＋ハトムギ＋押し麦使うオイルは、オリーブオイル（バージンオイル）肉類、揚げ物が多かったら、魚類に変えていくだけでも、体脂肪率ははっきりと変わります。
玄米はお腹のもちがよいので、同じ量でも白米より空腹感が少ない。
ただ、便秘勝ちの人には腸に負担なので、おかゆから慣らしていくことをお勧めします。
ハトムギは肌を白くするだけでなく、免疫力もアップ。
利尿効果もあり、むくみが自然ととれていきます。
２）時間帯夕食はできれば８時頃までに済んでいるのが理想的。
実際は無理なことのほうが多いので、にゅうめん（そうめんをゆで、汁仕立て）など。
お腹の中から暖めます。
３）軽いエクササイズ無理せず、ゆっくりじわっと筋肉を伸ばすエクササイズからはじめるのがお勧め。
・きくち体操・野口体操・ゆる体操など、HPや本でもいろいろ出ています。
気に入ったエクササイズをとりあえず朝・晩やってみること。
もう少しできるなと思えば、バランスボールとかマットエクササイズも。
このあたりが習慣となってくると、「なにかやっているの？
」と周りの人から聞かれる頃に。
自分が感じている以上に、一目見て「？
何か前よりすっきりしたような」と見られているようです。
続けていて、コア（体幹）の筋肉に意識が向くころになると、ピラティスとかエアロやウォーキングにも興味がもてるようになる（できなそうもないという不安や先入観が薄れる）と思います。
３日坊主は、脳の仕組み上仕方がないことだとかいうので、あまり苦にせず。
食べたもので体は作られている と誰かが言っていましたが、食事をちょっとだけ見直してみてはどうでしょう。

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